Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau ê ẩm vùng lưng ở một thời điểm nhất định nào đó trong thai kỳ. Vậy vì sao lại có tỉ lệ cao như vậy? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu căn nguyên đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai này.
Những nguyên nhân đau lưng khi mang thai: Bệnh đau lưng khi có thai là biểu hiện rất bình thường với bất cứ thai phụ nào. Tuy thế trong một số trường hợp nó lại là triệu chứng phức tạp của căn bệnh nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được khai phá và điều trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều căn nguyên dẫn đến tình trạng này, trong đó có một số căn nguyên chủ yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở đĩa phương xương chậu trở thành mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự đổi thay ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thông thường.
- Trọng tâm cơ thể bị thay đổi về phía trước khi tử cung và thai nhi ngày càng mở mang.
- Tăng cân nặng cơ thể tạo ráng sức ép khiến lưng phải chống đỡ xấu thêm.
- Stress: Những biến hóa ở vùng xương chậu có thể là căn do làm gia tăng các cơn đau nhức ở lưng nếu vậy bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang mang thai
- Làm việc và nghỉ ngơi không hợp lý tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn đến đau nhức ở lưng.
- Đau lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa đệm, bạn sẽ có cảm giác đau thắt ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Lý do đau lưng khi có thai
Cách làm giảm các cơn đau ê ẩm vùng lưng khi có thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và nỗ lực thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố đóng hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm nhẹ nhàng, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục dễ chịu: Bạn nên thử hoạt động dễ chịu với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Xoa bóp: liên tục xoa bóp nhẽ nhõm tại bất cứ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu có cảm giác nhẹ nhàng và giảm sút đau buốt.
- Châm cứu chữa đau nhức ở lưng: châm cứu cũng giúp giảm triệu chứng đau ê ẩm vùng lưng đáng kể ở bà bầu.
- Không những thế bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào ban đêm trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi mát xa với chúng, những biểu hiện đau nhức ở lưng của bạn sẽ được giảm sút
Với những cách điều trị giản dị và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những căn nguyên đau ê ẩm vùng lưng khi có thai và yên tâm hơn với căn bệnh đau nhức ở lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng ngần ngại gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!