Hiểm họa từ dùng thuốc chữa bệnh khớp không đúng cách

Uống thuốc thường xuyên, đúng liều, tuân lộ trình và thời kì điều trị là những việc tưởng hình như rất đơn sơ khi chữa trị bệnh khớp, nhưng không phải bệnh nhân nào cũng làm đúng, làm đủ. Vậy nên, rất nhiều người bệnh khớp dù đã điều trị bằng nhiều phương thuốc trái ngược nhưng bệnh vẫn hoàn bệnh.

Dùng thuốc không bền chí, tiền mất tật mang

Cô Nguyễn Thị V. (61 tuổi, Hà Nội) đã có thâm niên “khăng khít” với bệnh thoái hóa khớp dây lưng, thoát vị đĩa đệm hơn 10 năm nay. Nhưng cô có nếp chỉ khi nào thấy đau mới uống thuốc, hết đau, cô lại ngưng uống. Bởi vậy, dù đã chữa bằng nhiều loại thuốc và tốn kém không ít phí tổn chữa trị nhưng bệnh của cô chẳng những không khỏi mà càng ngày một nặng hơn.

Như hệt cô Viết, bác Lê Hữu T. (Từ Sơn, Bắc Ninh) do không bền chí sử dụng thuốc nên hễ cứ dùng một loại thuốc từ 1 đến 2 tuần mà không đỡ là bác lại tự tiện ngưng để chuyển sang sử dụng loại khác. Cùng vì vậy, suốt 8 năm chữa trị căn bệnh gai đốt sống lưng mà bệnh vẫn không hề thuyên giảm.

Dùng thuốc không hợp lý cách có thể tạo lên những hệ quả khó lường (ảnh minh họa)

Các chuyên gia cũng cho rằng, việc tự tiện ngưng dùng thuốc, khoảng cách giữa các lần uống không thường xuyên, uống phản khoa học liều… khiến bệnh không khỏi mà ngày càng tồi tệ hơn gây lên những biến chứng nguy hiểm như biến dạng khớp, teo cơ, cứng khớp thậm chí tàn phế. Vả lại, điều này cũng làm việc điều trị bệnh trở nên khôn xiết tốn kém vì bệnh nhân không tận dụng được triệt để tác dụng của thuốc.

Đúng, đủ, đều – Công thức tốt để trị bệnh khớp

Chọn lựa thuốc bảo đảm chất lượng: Để an toàn và hiệu quả, thuốc thuốc tây hay các dạng thuốc được bào chế từ các con, cây trong thiên nhiên cũng cần được sinh sản bởi các đơn vị bảo đảm đầy đủ các tiêu chuẩn ở mức quốc tế như tiêu chuẩn GMP – WHO (thực hành sản xuất thuốc tốt); tiêu chuẩn GLP (thực hiện tốt phòng thí điểm) và GSP (thực hiện tốt bào quản thuốc)…

Sử dụng đủ liều: Thuốc Nam thường điều trị từ nguyên cớ của bệnh nên để đạt được hiệu quả cao cần phải sử dụng hàng ngày trong một thời kì nhất mực. Vì vậy, ngoài việc tuân đủ số lần và số lượng thuốc cần uống trong một ngày theo chỉ dẫn thì bệnh nhân khớp cần phải bền chí sử dụng thuốc từ 3 đến 6 tháng tùy tình trạng nặng, nhẹ của bệnh trong mỗi đợt chữa trị.

Khi dùng Dược phẩm có thành phần cao rắn hổ mang và các thảo mộc có tính ấm như Độc hoạt, Quế chi, Đỗ trọng… trong 1 đến 3 tuần đầu, có thể gặp hiện tượng nóng và đau nhiều hơn. Bệnh nhân không nên lo ngại và bỏ thuốc vì đây chỉ là hiện tượng “công thuốc”, có nghĩa là thân bắt đầu thu nạp và thích nghi với các hoạt chất trong thuốc. Sau tuổi này, các biểu hiện sẽ mất dần và ổn định hẳn.

Uống đúng lúc: bệnh nhân cần tuân nghiêm khắc các hướng dẫn sử dụng thuốc như thời khắc uống thuốc trước khi ăn hay sau khi ăn, khoảng cách giữa hai lần uống thuốc, uống thuốc với nước đun sôi để nguội…

Ngoài ra, bệnh nhân cũng không nên uống thuốc khi đang nằm, vì với phong độ này, thuốc dễ bị dính vào vách thực quản, chẳng những giảm hiệu quả chữa trị mà còn gây kích ứng thực quản, dẫn tới ho, viêm, thậm chí thương tổn vách thực quản.

 

Tweet

Trẻ đau nhức ở lưng mỏi cổ vì máy tính

Nguy cơ đau ê ẩm vùng lưng và cổ ngày một tăng ở trẻ con do lối sống ít vận động và sử dụng nhiều vô kể các thiết bị công nghệ.

 
 

 

Nghiên cứu của Hội Cột sống Anh (BCA) cho thấy 40% số trẻ 11 đến 16 tuổi ở Anh bị đau ê ẩm vùng lưng hoặc đau cổ.

Hơn 1/7 số phụ huynh (15%) nói rằng con mình bị đau là do sử dụng máy tính xách tay, máy tính bảng hoặc máy tính để bàn.

Khảo sát trên hơn 460 phụ huynh có con từ 11 đến 16 tuổi cũng cho thấy gần 1/4 số teen (23%) dành từ 2-4 giờ mỗi ngày cho việc xem TV. Một phần tư dành thời kì tương đương cho máy tính xách tay, máy tính bảng hoặc máy tính bàn. Giới trẻ cũng dành nhiều thời gian cho máy chơi điện tử (33%) hơn các hoạt động như đi xe đạp (12%).

Khi được hỏi về thời kì trẻ dành cho việc đạp xe, hơn 1/5 số phụ huynh (21%) thừa nhận rằng con họ thậm chí không có xe đạp.

Lối sống này đã làm tăng mạnh các bệnh ở lưng và cổ trong những người ở độ tuổi thấp.

Gần một nửa số phụ huynh công nhận con mình không dành đủ thời kì cho việc tập thể dục, mặc dầu các chỉ dẫn tại Anh cho thấy trẻ nhỏ từ 5 đến 18 tuổi cần hoạt động thể chất chí ít 1 giờ mỗi ngày.

Theo Rishi Loatey, một chuyên gia về cột sống của BCA, càng ngày càng nhiều trẻ em dưới 16 tuổi bị đau ê ẩm vùng lưng và cổ, và dụng cụ công nghệ là lý do rất thường gặp. Phong độ ngồi gù lưng khi làm việc trên máy tính và laptop khiến cổ căng và đau.

“Học cách ngồi đúng và năng vận động sẽ giúp cho trẻ khỏe mạnh và không bị đau. Các bậc phụ huynh cũng cần đưa trẻ đi khám sớm khi trẻ thấy đau. Nếu không chữa trị tình trạng này có thể dẫn đến những bệnh mạn tính ở lưng và cổ về sau này.

BCA khuyên các bậc bác mẹ hạn chế thời kì trẻ sử dụng đồ công nghệ và thay vào đó hãy cổ động trẻ dự các hoạt động vui chơi truyền thống.

BCA đã khai triển chương trình “Thẳng người lên” - Một chương trình tập giản đơn trong 3 phút cho mọi lứa tuổi, được thiết kế để giữ thẳng cột sống, cải thiện phong độ và giúp ích cho khớp.

Chương trình dành cho trẻ nhỏ khuyên trẻ rằng ngồi lâu sẽ rất có hại cho cột sống và cổ vũ trẻ giới hạn không ngồi trước máy tính hoặc TV quá 40 phút mỗi lần. Khi dùng máy tính hoặc máy chơi điện tử, trẻ cần ngồi thoải mái và lưng có điểm tựa bền vững. Khi bị thu hút bởi trò chơi, trẻ có thể khó nhận ra rằng tư thế của mình gây đau.

Theo: Dân Trí

Tweet

Đau nhức ở lưng: Chứng trệch cột sống, thoái hóa xương đốt sống ở người trưởng thành

Chứng vẹo cột sống là trạng thái uốn và xoắn của cột sống. Ở cột sống người trưởng thành, độ cong này thường do hao ngót từ việc hỗ trợ tự nhiên của cột sống. Những tương trợ này có thể bị suy nhược do viêm xương khớp và loãng xương. Khi những tương trợ này không còn, cột sống bắt đầu không làm việc và chỉ xoay trên kết cấu còn lại.

  kết quả của việc kết cấu bị đánh đổ, người ta thường bị một trong ba tình trạng sau đây:  

  1. Đau nhức ở lưng:  Là kết quả của chuyển động không ổn định hoặc không phù hợp với các khớp trong cột sống của bạn, làm đau khớp ở cột sống, và đau nhức kiệt sức của đĩa cột sống.

  2. Đau chân:  Đau chân thường tạo lên bởi sức ép trên một trong các rễ thần kinh từ cột sống. Thông thường áp lực này xảy ra ở nơi các dây thần kinh rời cột sống. Với hao sút tự nhiên, các mắt khớp – các khớp nhỏ ở cột sống – có thể bị viêm. Điều này dẫn tới gai xương hình thành bên từ các lỗ và sau đó gây buốt dây thần kinh. Hao mòn này cũng làm đĩa đốt sống – cử động như giảm xóc giữa hai xương – phồng lên hoặc vỡ và tăng sức ép lên dây thần kinh. Với chuyển động và độ cong không phù hợp, các dây thần kinh có thể bị áp bức và gây đau chân.

  3. Biến dạng:  lý do tạo ra chứng trệch cột sống thoái hóa. Khi cột sống quay và phá vỡ cấu trúc, chúng ta bắt đầu nhận thấy sự đổi thay trong tư thế của mình. Như một xương sườn nổi lên hoặc sự khác biệt giữa chiều cao của 2 vai có thể dễ dãi nhận thấy. Ở một số người, biến dạng có thể trở thành nhanh chóng và đề nghị phải chữa trị kịp thời.

  Vậy phương pháp chữa trị hữu hiệu cho chứng lệch cột sống, thoái hóa xương đốt sống của người trưởng thành là gì?  

Việc phòng tránh là rất quan trọng. Đầu tiên, chữa trị thích hợp cho bệnh loãng xương là việc rất quan trọng trong ngăn ngừa chứng trệch cột sống, vôi hóa cột sống của người ở độ tuổi trưởng thành. Duy trì lưng và cơ bụng khỏe mạnh có thể giúp cản trở hoặc trì hoãn quá trình phát triểu bệnh.

  Để giảm đau, người ta có thể có các phương pháp điều trị sau đây:  

  - Thuốc kháng viêm không steroid:  Thuốc này có thể làm giảm đau và viêm. Điều quan trọng là hãy bàn luận trước xem bạn có hợp với các thuốc kháng viêm không. Một số các loại thuốc có thể được mua tại các quầy như ibuprofen, trong khi một số khác thì không.

  - Steroid tiêm ngoài màng cứng:  Tiêm steroid gây tê ngoài màng cứng có thể giảm đau khi bạn đang bị sưng. Steroid là thuốc chống viêm rất mạnh. Nếu tiêm steroid gây tê ngoài màng cứng không bổ ích, hãy kết hợp với một chương trình tập thể dục thích hợp, đôi khi có thể giảm đau rất nhiều.

  - Tập thể dục:  Một chương trình tập thể dục thích hợp là cần thiết trong điều trị chứng vẹo cột sống thoái hóa ở người ở độ tuổi trưởng thành. Trong quá trình vật lý trị liệu, bác sĩ trị liệu sẽ chỉ cho bạn các bài tập để tăng cường sự bền bỉ của lưng và cơ bụng và cách thực hiện đúng các hoạt động của cuộc sống hàng ngày để giảm đau ê ẩm vùng lưng.

  - Hệ giằng:  Niềng răng lưng kết hợp với vật lý trị liệu đôi lúc có thể rất có lợi trong việc giảm đau lưng.

  - Phẫu thuật:  Phẫu thuật nên là phương sách cuối cùng. Phẫu thuật dành cho những cá nhân đã thất bại trong các biện pháp trên hoặc cho những cá nhân đã bị biến hóa độ cong của lưng. Thường thì mục tiêu của phẫu thuật không phải là để khiến cho cột sống thẳng lại, mà giữ nó không trở thành nặng hơn.

Bài viết này được viết cho các mục tiêu tham khảo, không thể thay thế cho việc đi khám của bạn.

Tweet

Đau nhức ở lưng đi cùng phát ban – dấu hiệu của bệnh lý zô-na

Varicella-zoster là một loại vi rút gây bệnh thủy đậu và bênh zô-na. Loại vi rút này nằm im bất động trong rễ dây thần kinh sau khi người bệnh bị thủy đậu. Theo viện y tế quốc gia Hoa kỳ, có tới 25% dân số sau khi được điều trị khỏi bệnh thủy đậu thì sẽ mắc phải bệnh lý zô na một lần nào đó trong đời do sự hồi sinh của các virus này.

Thời gian và chừng mực nặng nhẹ của những người mắc bệnh zô-na với mỗi người là trái ngược. Dấu hiệu trước nhất của bệnh lý zô-na là đau râm ran hoặc là tê bì ở một bên của cơ thể, thường là đau lưng hoặc ngực nhưng đôi lúc cũng lên cả mặt, đầu, cánh tay hoặc ống quyển. Không chỉ thế còn có các triệu chứng giống như bị cảm cúm như: muốn nôn, ỉa chảy, rùng mình nhưng không bị sốt. Zô-na phát ban chỉ có thể được biểu hiện vài ngày sau khi căn bệnh bắt đầu có những triệu chứng này, hoặc cũng có thể sau vài tuần.

Vị trí phát ban thường là bao quanh lưng, bên cạnh sườn, bụng hoặc ngực do vi rút di chuyển bao quanh vị trí rễ dây thần kinh cảm giác bị tác động– loại dây thần kinh đi ra khỏi cột sống và bao phủ bao quanh 2 bên cơ thể. Cơn đau đi cùng với phát ban có thể ở mức độ nhẹ hoặc nặng nhưng thông thường sẽ biến mất trong vòng 4 tuần. Các vị trí bị phát ban có thể sẽ để lại sẹo.

Khó khăn chủ yếu khi chữa trị căn bệnh zô-na là chứng đau thần kinh sau khi mắc phải căn bệnh này. Chứng đau thần kinh này thường kéo dài khoảng vài tháng cho đến vài năm sau khi bệnh zô-na đã được điều trị khỏi. Những ai mắc phải vấn đề này thường bị nóng dữ dội hoặc đau thắt như bị dao đâm tại những nơi trước đó bị phát ban, vả lại còn cảm thấy đau day dứt khi có ai sờ vào. Căn do chính xác của vấn đề này thường rất khó xác định nhưng theo lý thuyết được gây ra bởi các nơi bị viêm trước đó khiến cho dây thần kinh trở thành quá nhạy cảm nên các cơn đau vẫn được cảm nhận sau khi đã hết viêm.

Chứng đau mạn tính kết hợp với đau thần kinh sau khi bị zô-na tạo ra những vấn đề hết sức ngặt nghèo cho cuộc sống của người bệnh. Những vận động hàng ngày từ ăn uống cho tới tắm rửa, mặc quần áo trở thành hết sức nhọc nhằn. Sau đó người bệnh còn có thể bị suy sụp tinh thần do đau mạn tính. Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng các biện pháp chữa trị sớm cho căn bệnh zô-na có thể rút ngắn thời gian người bệnh bị đau đớn. Bệnh nhân nên được chữa trị với các thuốc chống vi rút trong vòng 3 ngày khi bắt đầu bị phát ban.

Một mối quan tâm khác phát sinh cùng với căn bệnh zô-na là các vấn đề về mắt. Nếu như mặt cũng bị ảnh hưởng, vi rút cũng có thể ảnh hưởng luôn cả đến giác mạc. Các tổn thương đến mắt sau đó có thể sẽ để lại sẹo, giới hạn tầm nhìn. Để hạn chế điều này chỉ có cách chữa trị bệnh thật sớm.

Các cơn đau lưng và đau khác do bệnh zô-na tạo lên có thể được giải quyết bằng nhiều cách, tùy thuộc vào chừng mực nặng nhẹ và sự ưa thích của bạn. Một vài người thích dùng thuốc chống viêm, một vài khác lại dùng miếng dán và kem gây tê để giới hạn đau buốt. Những ai thích sử dụng các cách thức tự nhiên thì lại sử dụng kem cáp-xai-xin. Cáp-xai-xin là một loại hóa chất chiết suất từ quả ớt cay và có tác dụng giảm đau.

Tweet

Đau ê ẩm vùng lưng do nhiễm trùng – một vấn đề khá nghiêm trọng

Đau lưng do nhiễm khuẩn khiến cho các vận động sinh hoạt hàng ngày của bạn trở thành hết sức khó khăn và nó cũng chính là căn do hàng đầu gây lên tình trạng mất khả năng làm việc của những cá nhân ở dưới độ tuổi 45.

Khi bạn cảm thấy mình bị đau ê ẩm vùng lưng thì không nên bỏ qua vì điều đó đồng nghĩa với việc có chuyện gì đó không tốt đang xảy ra bên trong và cảm giác đau nhói là cách duy nhất cơ thể báo cho bạn biết vấn đề. Tuy vậy, đừng nên nỗ lực sử dụng các cách thức điều trị khi mà bạn chưa biết đúng đắn cơ thể mình đang gặp vấn đề gì. Thành thử, bạn cần phải đến gặp bác sĩ hoặc các chuyên gia để họ đưa ra những nhận xét, đánh giá chính xác. Hãy để các bác sĩ kiểm tra nhanh nhất có thể, xem bạn có bị mắc phải đau ê ẩm vùng lưng nhiễm trùng hay không. Không nên muộn màng vì như thế bạn sẽ làm bệnh càng xấu thêm.

  nhiễm trùng bàng quan  

Khi bạn gặp phải tình trạng bị nhiễm khuẩn bàng quang thì điều đó thường đồng nghĩa với việc bạn đã ăn uống không hợp lý cách. Hoặc cũng có thể các vi khuẩn đã đi vào cơ thể bạn theo một cách khác không phải qua đường tiêu hóa. Khi bị nhiễm trùng, hãy dừng ngay việc ăn các thực phẩm bạn ăn gần đó và cần phải có sự hộ giùm của các chất hút như chất làm giảm độ axit trong dạ dày. Giả như trong khi bị nhiễm khuẩn bàng quan bạn lại cảm thấy bị đau lưng thì tuyệt đối không được phớt lờ triệu chứng này. Khi hai triệu chứng này phối hợp với nhau nó có thể là triệu chứng của rất nhiều vấn đề nghiêm trọng. Có thể bạn đã gặp các vấn đề về hệ tiêu hóa hoặc có thể dây thần kinh của bạn đã bị thương tổn. Đừng lưỡng lự, hãy đến gặp bác sĩ ngay.

Trong trường hợp bạn bị đau gay gắt ở vùng lưng thì rất có thể đây là triệu chứng của viêm thận cấp tính. Viêm thận cấp tính tạo ra các cơn đau ê ẩm vùng lưng gay gắt, khi đứng thì có cảm giác đau thắt, nóng ran và lan xuống ống quyển. Ngoài ra nó cũng khiến cho phản xạ của cơ thể kém hơn trước. Những người ở độ tuổi 50 trở lên thường bị măc chứng thận nhiễm trùng, gây lên đau ê ẩm vùng lưng dữ dội và lan tỏa xuống một hoặc cả hai chân. Cảm giác đau buốt càng nặng thêm khi đi bộ và được nhận thấy rõ ràng khi ngồi.

Các chuyên gia y học khuyến cáo rằng bệnh nhân cần phải đến gặp bác sĩ ngay lập tức giả như các triệu chứng của đau nhức ở lưng do nhiễm khuẩn vẫn tiếp tục. Thí dụ như bạn cảm thấy càng đau tồi tệ hơn khi ho hoặc hắt hơi, bị tê buốt xuống tận cẳng chân; bị khó ngủ, trằn trọc cả đêm vì đau đớn hoặc luôn cảm thấy muốn đi tiểu tiện, đại tiện thì bạn phải đến gặp ngay bác sĩ không chậm trễ vì các biểu hiện này không phải là đau nhức ở lưng thường thường.

Tweet

Các loại xoa bóp tốt nhất cho căn bệnh đau ê ẩm vùng lưng

Đau lưng là một trong những vấn đề về sức khỏe phổ biến nhất trên toàn thế giới. Tuy nó rất thường gặp và có nhiều phương pháp điều trị nhưng việc giải quyết vấn đề này không hề dễ dàng. Trong các cách thức điều trị, có rất nhiều người tuyển lựa giảm đau bằng cách xoa bóp. Xoa bóp rất được nhiều người yêu chuộng vì chữa trị bằng cách thức này, người ta không những không phải làm gì cả mà còn có cảm giác thoải mái, vui sướng.

Căn nguyên của bệnh lý này thường là do các vấn đề về cơ lưng. Nếu cơ lưng bị căng hoặc co cứng, cơn đau sẽ xuất hiện và bạn có cảm giác rất khó chịu. Mát xa có thể giúp bạn đánh tan được những cơn đau này vì nó giúp cho cơ bắp được thả lỏng và thư giãn.

Mát xa có rất nhiều loại không giống nhau, thành ra trước tiên bạn cần phải tuyển lựa loại nào cần sử dụng. Có 3 loại xoa bóp thông dụng mà bạn có thể chọn lựa đó là: xoa bóp Thụy Điển, mát xa Nhật Bản Shiatsu, massage sâu trong mô. 3 cách thức massage này được rất nhiều người tuyển lựa bởi vì nó giảm đau ê ẩm vùng lưng rất hiệu quả. Việc chọn lựa cách thức nào trong 3 cách thức này chỉ tùy thuộc vào sở thích mỗi cá nhân bởi vì chưa có một bằng chứng nào chứng minh được cách thức nào hữu hiệu nhất trong việc điều trị đau nhức ở lưng.

  1. Xoa bóp Thụy Điển  

Cách thức massage Thụy Điển được biết đến như là xoa bóp trị liệu. Trong quá trình thực hiện mát xa, các chuyên gia xoa bóp sẽ xoa dầu hoặc mỹ phẩm lên da của bạn. Kỹ thuật xoa bóp chính là mát xa dài, mượt và làm nóng các mô cơ, giúp cho cơ được buông lỏng và hết căng. Bạn sẽ có cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng và không chỉ thế còn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe khác từ cách massage này.

  2. Mát xa Nhật Bản Shiatsu  

Như tên gọi, loại mát xa này có nguồn gốc từ đất nước Nhật Bản. Shiatsu là kỹ thuật chính được sử dụng trong phương pháp này. Kỹ thuật Shiatsu dùng ngón tay và lòng bàn tay để tạo lực ấn vào các phần của cơ thể. Mục đích chính của kỹ thuật này là điều chỉnh sự mất cân bằng trong cơ thể và cải thiện sức khỏe. Không chỉ thế nó còn giúp bạn thư giãn và làm tan các cơ căng cứng.

  3. Massage sâu trong mô  

Phương pháp xoa bóp này tập trung vào các vùng sâu bên trong cơ và mô, bởi thế khi được massage bạn sẽ có cảm giác sâu vào cơ thể. Massage sâu trong mô giúp giải quyết các vấn đề về cơ như đau cơ, co cơ, căng cơ, cứng cơ. Đây có thể coi là một loại xoa bóp cải thiện vì hiệu quả kéo dài đến tận vài ngày sau khi thực hiện massage.

Tweet

Đau nhức ở lưng và các vấn đề về thận

Thận là một trong những bộ phận của hệ thống bài tiết và nước tiểu của con người. Hệ thống này rất quan trọng và cần thiết có chức năng lọc và thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Một người bình thường sẽ có 2 quả thận. Vị trí của chúng nằm dọc ở hai bên trái và bên phải cột sống, ở phía sau khoang bụng và trong khoang sau màng bụng.

Thận là một bộ phận lạnh và ẩm ướt. Khi bị ảnh hưởng bởi thời tiết lạnh chúng sẽ bị căng phồng. Thận có thể có chứa vi khuẩn.

Một trong những vấn đề về thận hay bị nhầm với đau thắt lưng là viêm thận. Khi người bệnh bị viêm thận, sự nhiễm khuẩn sẽ tạo lên các vấn đề về nước tiểu. Cả nữ giới và nam giới đều sẽ bị có cảm giác đau và khó chịu tại vùng thận. Khi đi vệ sinh, nước tiểu thường có màu vàng đậm hoặc thậm chí màu đỏ do có chứa máu, lệ thuộc vào mức độ nhiễm trùng.

Viêm thận có thể được chữa trị bằng thuốc kháng sinh. Thuốc kháng sinh sẽ được kê theo đơn và hướng dẫn sử dụng bởi các bác sĩ. Trong quá trình điều trị bằng thuốc, bạn cần phải uống thật nhiều nước và các dạng nước trái cây, trà xanh. Các loại nước có chứa vitamin C là rất tốt vì chúng giúp loại trừ vi khuẩn cho thận và cơ thể.

Các bệnh nhân bị sỏi thận thường nhầm tưởng rằng mình bị đau lưng. Cách thức giảm đau nhanh nhất cho người bệnh sỏi thận đó là sử dụng các dạng thuốc mỹ phẩm có công dụng làm nóng lên vị trí cơ thể tạo lên vấn đề. Vị trí này thông thường là vùng thắt lưng. Bôi thuốc mỹ phẩm và mát xa nhẹ sẽ giúp cho cơn đau dịu bớt.

Sau khi bôi và xoa bóp nhẹ với thuốc, bạn cần phải dùng tiếp một chiếc khăn để bao phủ, điều này sẽ giúp thuốc ngấm sâu hơn vào trong cơ thể và có tác dụng giữ ấm, loại bỏ các không khí lạnh xung quanh.

Trong trường hợp bệnh lý vẫn kéo dài không khỏi và nặng lên theo từng năm, kỳ lạ là đối với phụ nữ, cần được chữa trị bằng phương pháp chiếu tia lade. Đây là một cách thức thực quan rất hiệu quả giúp điều trị khỏi bệnh lý.

Các vấn đề về thận thường tạo ra các triệu chứng tương tự như khi bị đau thắt lưng, cột sống, và các căn bệnh về lưng khác. Do vậy, bạn nên chẩn đoán và thực hiện các bài kiểm tra để xác định rõ lý do và cách điều trị sao cho thích hợp.

Tweet

Mẹo giảm đau ê ẩm vùng lưng cho người chơi gôn

Gôn là một trong những môn thể thao được nhiều người yêu thích trên toàn thế giới, kỳ lạ là những nước phát triển. Dù vậy, môn thể thao này lại có thể tạo lên một vấn đề sức khỏe khá nghiêm trọng đó là đau nhói lưng. Những người chơi gôn vừa có nguy cơ bị đau nhức ở lưng cấp tính lẫn nguy cơ đau lưng mạn tính.

Chơi gôn có thể gây ra hai vấn đề về lưng cốt yếu là căng cơ và rách đĩa đệm. Trong đó, căng cơ là vấn đề thường gặp nhất tạo ra bởi động tác vặn mình khi đánh gôn. Đối với những người chơi gôn ở độ tuổi từ 30 đến 40 thì thoái hóa đĩa cột sống và lệch cột sống lưng lại là các vấn đề phổ biến hơn. Thoái hóa đĩa xương sống là vấn đề không chỉ những người lớn tuổi mà ngay cả những thanh niên trẻ tuổi cũng có thể gặp phải tình trạng này. Thành thử, chơi gôn sẽ là nguyên nhân gây ra vấn đề còn nghiêm trọng hơn nếu người chơi đã bị thoái hóa đĩa đốt sống từ trước đó.

Cột sống lưng cuối cùng (L5) và đốt sống xương cùng trước hết (S1) là những đốt sống dễ bị ảnh hưởng nhất khi chơi gôn vì các đốt sống này giúp cho cột sống xoay, trong khi các đốt sống khác chỉ có chức uốn cong. Hành động đánh gôn khiến cho đốt sống L5 và S1 phải quay liên tục, dẫn đến hậu quả là bị lồi hoặc thoát vị. Tình trạng còn này là căn do của các vấn đề về dây thần kinh như “đau dây thần kinh tọa”.

  Sau đây là những phương pháp giúp bạn đối phó với các vấn đề về lưng khi chơi gôn:  

    Khởi động    

Là một trong những cách tốt nhất để tránh bị căng cơ khi chơi gôn. Nhiều người cứ nghĩ rằng, chơi gôn là một môn thể thao không đòi hỏi nhiều sức lực nên không cần phải khởi động. Điều này hoàn toàn thiếu sót, nếu cơ bắp không được khởi động, những cú đánh gôn đột ngột sẽ làm xé cơ và tiếp tục bị ảnh hưởng bởi những cú đánh sau đó và gây lên căng cơ. Vả lại, khởi động nhẹ sẽ làm cho huyết được lưu thông đến lưng nhiều hơn, giúp thả lỏng và thư giãn cơ trước khi bắt đầu cuộc chơi.

    liên tục kéo giãn    

Hành động kéo giãn sẽ giúp cho các cơ và khớp xương luôn được bền bỉ, linh hoạt. Kéo dãn giúp đưa huyết, oxi và các chất dinh dưỡng đến cơ bắp, loại trừ các các thải không cần thiết. Không những thế, các khớp xương cũng được duy trì khả năng lưu động. Đối với những người chơi gôn, kéo giãn nhẹ là một điều rất nên làm trước và sau khi chơi, kể cả phần cơ hông và cơ gân kheo. Cơ gân kheo gắn liền với hông và cơ hông lại kết nối với đoạn cột sống lưng. Nếu nhưng cơ hông bị co lại nó sẽ thay thế vị trí của khung xương chậu và gây ra khả năng bị căng cơ là rất cao. Căng cơ hông có thể dẫn tới vẹo cột sống vì khi đó nó sẽ thay thế vị trí của khung xương chậu làm tạo ra các vấn đề về đĩa đệm.

    Tư thế đúng đắn    

Cũng giống như tất thảy các môn thể thao khác, chơi gôn cũng đề nghị phải đúng tư thế và kỹ thuật để tránh bị chấn thương. Cơ, khớp xương, đĩa xương sống có thể bị phá hỏng nếu tư thế không được thực hiện chuẩn xác. Bởi vậy việc làm quen với các tư thế đánh gôn êm và nhẽ nhõm là rất quan trọng. Dẫu vậy, trước khi có sự đổi thay về các đánh gôn nào, tốt nhất bạn nên hỏi các chuyên gia hoặc huấn luyện viên.

Tweet

Khi bạn bị đau lưng, cơ thể của bạn nói gì?

Đau nhức ở lưng là tiếng kêu cảnh báo của cơ thể đang ráng sức cố gắng nói với bạn rằng có vấn đề gì đó xảy ra và bạn phải dừng lại hành động đó ngay tức thời.

Qua thời gian, lưng của bạn thường không có biểu hiện gì mặc dù hàng ngày bạn vẫn gây tổn hại lên nó. Nhưng rồi đến một ngày nào đó, nó sẽ nói với bạn rằng “Đủ rồi. Đừng làm tôi đau không những thế. Hãy dừng lại và nghỉ ngơi để tôi khôi phục”

Nếu như bạn không chịu nghe theo lời cảnh báo đó, càng ngày nó sẽ càng “hét to hơn”. Bạn có dám không nghe lời?

  Cơ thể của bạn luôn muốn được khỏe mạnh  

Đôi lúc, chỉ một cái vặn mình khởi động là có thể giúp ích được cơ thể khá nhiều. Cơ thể luôn cần một ai đó để mát xa các cơ bị căng, một ai đó để phát hiện căn nguyên gây đau nhức ở lưng, một ai đó để cân bằng, điều chỉnh.

Trường hợp một người nữ giới đeo một chiếc balô to và nặng trên vai, có thể cô ta đang cần đi du lịch đường trường. Lặp đi lặp lại như vậy, chung quy cơ thể cô ta sẽ nói rằng “Này. Tôi không chịu đựng được nữa rồi, tôi cần được nghỉ ngơi” và cô ta bị đau cổ và đau ê ẩm vùng lưng.

Hoặc trường hợp bạn ngồi cong lưng trên một chiếc giường. Nếu như bạn đặt cơ thể trong tư thế này lặp đi lặp lại nhiều lần, bạn đã gây ra các áp lực lên lưng và cơ thể của mình cho đến khi một cơn đau xuất hiện.

Cơ thể của chúng ta luôn luôn muốn được khỏe mạnh để làm việc và hoạt động hiệu quả. Bất kỳ một vấn đề gì mà bạn gây lên với nó, không sớm thì muộn, nó sẽ báo cho bạn biết để dừng lại. Và cảm giác đau buốt là một trong những cách để báo hiệu.

  Sau đây là một vài cách mà bạn có thể dùng để giảm đau nhức ở lưng:  

+ Thực hiện xoa bóp bởi các chuyên gia về mát xa có kinh nghiệm và quen với các vấn đề về lưng là một cách khá hữu hiệu để giảm đau. Bạn nên làm việc với các chuyên gia làm việc tập trung chủ yếu vào nguyên nhân tạo ra đau lưng nhưng không chỉ mát xa ở vùng có biểu hiện mà còn xoa bóp ở cả các nơi xung quanh.

+ Theo một chương trình luyện tập kéo giãn để buông lỏng và thư giãn các thớ cơ bị co lại ở phía trước cơ thể bạn. Cơ bắp ở phía trước cơ thể là căn nguyên tạo ra cho lưng bị căng quá mức.

+ Lưu tâm tới chế độ ăn uống và nâng cao chất lượng các bữa ăn hàng ngày, uống thật nhiều nước. Cơ thể cần có chất dinh dưỡng để tương trợ mở mang và phục hồi, cơ bắp cần có nước để vận động hiệu quả. Nếu vậy bạn có thể uống nhiều nước, khác thường là nước hoa quả, trái cây, các vitamin và khoáng chất sẽ được hấp thu dồi dào và mau chóng. Nhưng nếu bạn ăn rau và trái cây, bạn không chỉ bổ sung vitamin mà còn cả các chất xơ, cải thiện cả bữa ăn của mình.

+ Bắt đầu một chương trình luyện tập để cải thiện và tăng cường sức mạnh cơ bắp của cơ thể, căn chỉnh sự mất cân đối cơ, đặc biệt là các cơ lưng cũng là phương pháp bạn cần chú ý.

Tweet

Đau ê ẩm vùng lưng trục

Đau lưng trục là một trong những dạng phổ biến nhất của đau thắt lưng. Nó được cho là một vấn đề không có lý do chính xác vì kết cấu giải phẫu ảnh hưởng đến cơn đau không cần phải được xác định do các biểu hiện thường được tự xử lý và giới hạn. Không như các vấn đề về thắt lưng khác, dạng đau lưng này không lây lan sang các vùng như mông, ống quyển và chi dưới, hoặc các vùng khác của cơ thể. Biểu hiện của đau nhức ở lưng trục rất đa dạng với nhiều chừng mực nặng nhẹ không giống nhau, từ đau râm ran cho tới đau điếng, đau từng cơn cho tới đau liên hồi.

  Sau đây là các đặc điểm của đau ê ẩm vùng lưng trục:  

&Bull; Có thể bị tồi tệ hơn bởi các vận động mạnh như tập thể dục, chơi thể thao.

&Bull; Bị tồi tệ hơn do việc thực hiện các hoạt động hàng ngày có hại cho lưng hoặc không hợp lý tư thế như ngồi hoặc đứng quá lâu.

&Bull; Có thể giảm đau từ từ bằng cách nghỉ ngơi.

 Sự chuẩn đoán chính xác để xác định bộ phận, căn nguyên gây ra vấn đề thường là không cần thiết đối với trường hợp này. Các đánh giá chỉ cần thiết khi các cơn đau quá gay gắt hoặc trở nên mạn tính. Có rất nhiều vấn đề về các bộ phận, cấu trúc nằm ở vùng thắt lưng có thể gây lên đau lưng trục như: đĩa cột sống bị thoái hóa; các vấn đề về khớp xương; mô, cơ, gân, dây chằng bị tổn thương. Bởi thế để xác định rõ bộ phận ,cấu trúc nào là căn do gốc rễ tạo lên các cơn đau là rất khó khăn.

Trong trường hợp bệnh nặng đến mức các cơn đau có thể đánh thức bạn dậy khi đang ngủ sâu, cần phải đến bệnh viện hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ về trường hợp của mình. Có thể bạn đã bị gãy xương, nhiễm khuẩn hoặc khối u.

Các cách thức chữa trị đau lưng trục thường là không xâm lấn, không phẫu thuật, có thể là một hoặc sự kết hợp của nhiều phương pháp trong các phương pháp sau:

+ Nghỉ ngơi hàng ngày: thường chỉ trong một thời gian ngắn khoảng vài ngày.

+ Vật lý trị liệu và các phương pháp tập luyện, kéo giãn.

+ Sử dụng chườm nóng hoặc chườm lạnh để giảm hạ biểu hiện.

+ Sử dụng thuốc giảm đau phù hợp.

Khoảng 90% bệnh nhân mắc phải bệnh lý này sẽ được bình phục trong vòng 6 tháng. Trong trường hợp bệnh nặng kéo dài lâu hơn, bệnh nhân cần được chẩn đoán và thực hiện thêm các bài kiểm tra cần thiết khác. Có thể dùng phương pháp tiêm thuốc để điều trị nguồn bệnh.

Tweet

Khi bạn bị đau nhức ở lưng, cơ thể của bạn nói gì?

Đau lưng là tiếng kêu cảnh báo của cơ thể đang cố gắng ra sức nói với bạn rằng có vấn đề gì đó xảy ra và bạn phải dừng lại hành động đó ngay tức khắc.

Qua thời gian, lưng của bạn thường không có biểu hiện gì mặc dù hàng ngày bạn vẫn gây tổn hại lên nó. Nhưng rồi đến một ngày nào đó, nó sẽ nói với bạn rằng “Đủ rồi. Đừng làm tôi đau hơn nữa. Hãy dừng lại và nghỉ ngơi để tôi hồi phục”

Nếu vậy bạn không chịu nghe theo lời cảnh báo đó, càng ngày nó sẽ càng “hét to hơn”. Bạn có dám không nghe lời?

  Cơ thể của bạn luôn muốn được khỏe mạnh  

Nhiều khi, chỉ một cái vặn mình khởi động là có thể giúp ích được cơ thể khá nhiều. Cơ thể luôn cần một ai đó để xoa bóp các cơ bị căng, một ai đó để khám phá nguyên do gây đau lưng, một ai đó để cân đối, căn chỉnh.

Trường hợp một người nữ giới đeo một chiếc balô to và nặng trên vai, có thể cô ta đang cần đi du lịch đường trường. Lặp đi lặp lại như thế, kết cục cơ thể cô ta sẽ nói rằng “Này. Tôi không chịu đựng được nữa rồi, tôi cần được nghỉ ngơi” và cô ta bị đau cổ và đau lưng.

Hoặc trường hợp bạn ngồi cong lưng trên một chiếc giường. Nếu vậy bạn đặt cơ thể trong tư thế này lặp đi lặp lại nhiều lần, bạn đã tạo ra các sức ép lên lưng và cơ thể của mình cho đến khi một cơn đau xuất hiện.

Cơ thể của chúng ta luôn luôn muốn được khỏe mạnh để làm việc và hoạt động hiệu quả. Bất kỳ một vấn đề gì mà bạn gây lên với nó, không sớm thì muộn, nó sẽ báo cho bạn biết để dừng lại. Và cảm giác đau nhói là một trong những cách để báo hiệu.

  Sau đây là một số cách mà bạn có thể dùng để giảm đau lưng:  

+ Thực hiện xoa bóp bởi các chuyên gia về massage có kinh nghiệm và quen với các vấn đề về lưng là một cách khá hữu hiệu để giảm đau. Bạn nên làm việc với các chuyên gia làm việc tập trung cốt yếu vào căn nguyên gây ra đau lưng nhưng không chỉ mát xa ở vùng có biểu hiện mà còn xoa bóp ở cả các nơi xung quanh.

+ Theo một chương trình tập luyện kéo giãn để buông lỏng và thư giãn các thớ cơ bị co lại ở phía trước cơ thể bạn. Cơ bắp ở phía trước cơ thể là nguyên nhân gây lên cho lưng bị căng quá nhiều.

+ Lưu tâm tới chế độ ăn uống và cải thiện chất lượng các bữa ăn hàng ngày, uống thật nhiều nước. Cơ thể cần có chất dinh dưỡng để tương trợ mở mang và hồi phục, cơ bắp cần có nước để cử động hiệu quả. Nếu thế bạn có thể uống nhiều nước, khác thường là nước hoa quả, hoa quả, các vitamin và khoáng chất sẽ được hấp thụ dồi dào và nhanh chóng. Nhưng nếu bạn ăn rau và hoa quả, bạn không chỉ bổ sung vitamin mà còn cả các chất xơ, cải thiện cả bữa ăn của mình.

+ Bắt đầu một chương trình tập luyện để cải thiện và tăng cường sức mạnh cơ bắp của cơ thể, điều chỉnh sự mất cân bằng cơ, khác thường là các cơ lưng cũng là phương pháp bạn cần chú ý.

Tweet

Ảnh hưởng của bệnh lý đau ê ẩm vùng lưng đến các doanh nghiệp

Bệnh lý đau ê ẩm vùng lưng đang làm mất đi lợi nhuận và tính cạnh tranh của các doanh nghiệp Mỹ. Điều này không chỉ ảnh hưởng về mặt kinh tế mà còn cả mặt tinh thần của các doanh nghiệp và tập đoàn hiện tại.

  đau ê ẩm vùng lưng ảnh hưởng đến doanh nghiệp của bạn nhiều hơn bạn nghĩ  

Các chủ doanh nghiệp bị mắc căn bệnh đau nhức ở lưng có thể khiến giấc mơ của họ tan biến nhanh hơn họ có thể tưởng tượng.

Đau nhức ở lưng không chỉ gây lên khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động của cơ thể như đi lại, tập trung trong quá trình làm việc mà nó còn có thể phá hoại tất cả doanh nghiệp của bạn. Căn bệnh này trực tiếp dẫn tới các vấn đề suy nhược tinh thần bất kể bạn có nhận ra nó hay không. Bằng chứng là, khi một người –chủ doanh nghiệp trong trường hợp này – bị đau ê ẩm vùng lưng thì anh ta sẽ không còn vui sướng, sảng khoái và mau chóng bật dậy ra khỏi giường sau khi ngủ dậy để bắt đầu một ngày mới và không còn sẵn sàng, hứng thú và đam mê nhận thêm thử thách như trước kia.

Một chủ doanh nghiệp đã bị mất tinh thần thì liệu anh ta có thể điều khiển nhân viên của mình hay không? Khi nhân viên làm việc uể oải, không hăng hái thì họ có thể trách cứ hay không, khi mà chính họ đã không còn nhiệt huyết nữa? Và một khi tinh thần lãnh đạo bị lung lay thì người đó không còn có trình độ làm người chỉ huy.

  đau ê ẩm vùng lưng làm giảm năng suất và lợi nhuận  

Đau nhức ở lưng làm tốn kém chi phí của các doanh nghiệp hàng triệu đô mỗi năm và nó cũng là nguyên cớ chính làm giảm tính lưu động của công nhân viên làm việc và còn là căn do số một chịu trách nhiệm cho việc nằm viện của các công nhân viên. Xấu thêm, bệnh lý này tạo ra hơn 30 ngày nghỉ của ít nhất 10% công nhân viên và đại đa số là những người có mức lương cao.

Không chỉ thế, căn bệnh còn ảnh hưởng tới tinh thần làm việc, giảm năng suất lao động của công nhân viên. Đó là còn chưa kể đến chi phí mất đi do chu kỳ dòng tiền bị kéo dài dẫn tới bỏ lỡ các cơ hội kinh doanh và mất khách hàng do cử động dịch vụ chậm trễ.

  Giải pháp cho vấn đề  

Có rất nhiều cách thức để điều trị cho bệnh lý này nhưng để tìm một phương pháp thực thụ hiệu quả không hề dễ dàng. Dùng thuốc chỉ có thể giảm đau tạm thời mà không điều trị triệt để được căn bệnh chưa kể đến có thể gây nghiện thuốc và kháng thuốc nếu sử dụng lâu dài. Phẫu thuật thì lại chứa nhiều không kể xiết rủi ro và lo lắng các biến chứng khác để lại mai sau, thậm chí một vài trường hợp đã không chữa được đau ê ẩm vùng lưng lại còn làm vấn đề càng nặng nề hơn thêm. Hay là để mặc cho lưng như thế? Hãy suy nghĩ về ảnh hưởng của nó đến lời lãi, năng suất, tinh thần làm việc của công nhân viên, chi phí, dòng tiền, khách hàng…

Điều trị nắn xương khớp có thể là giải pháp mà bạn cần. Cách thức này chẳng những giúp bạn và doanh nghiệp của bạn chóng vánh trở lại hoạt động như bình thường mà còn có thể thúc đẩy doanh nghiệp vươn lên vị trí số một trong ngành.

Điều trị với các chuyên gia xương khớp có thể giúp bạn làm dịu cơn đau và lấy lại phong độ đỉnh cao của mình trước kia. Cảm giác tuyệt vời giúp bạn trở thành một nhà lãnh đạo sáng suốt, có hiệu quả và đem lại nhiều lợi nhuận cho công ty. Là một nhà lãnh đạo, bạn cần chia sẻ ích lợi mà cách thức điều trị nắn khớp xương đem lại để giúp cán bộ công nhân viên trong doanh nghiệp mình cũng được điều trị khỏi bệnh lý đau nhức ở lưng, xúc tiến năng suất làm việc của toàn bộ lực lượng lao động và lấy được lòng tin và tín nhiệm của mọi người đối với mình.

Tweet

Những giới trẻ tuổi cũng có nguy cơ bị đau nhức ở lưng

Trước kia, bệnh lý đau nhức ở lưng thường chỉ xảy đến với những người ở độ tuổi trung niên trở đi, kỳ lạ là người già, khi mà cột sống đã bị thoái hóa. Nhưng khi thời gian trôi qua, xã hội ngày một phát triển thì hậu quả mà nó mang lại cũng ngày càng nhiều. Thanh niên, đặc biệt là sinh viên hoặc thậm chí cả học sinh cũng bắt đầu than phiền về những cơn đau xuất hiện trên lưng. Điều này cũng dễ hiểu, khi mà học trò sinh viên hiện tại thường có thói quen ngồi nhiều làm bài tập, dùng máy tính, mang vác một chiếc ba-lô nặng trịch chất đầy sách vở, bút, thước, máy tính bỏ túi và thậm chí cả dụng cụ thể thao, đồ đạc sinh hoạt…

Học sinh nên được nhà trường cung cấp các buổi nắn khớp xương miễn phí mỗi tháng để giảm rủi ro chấn thương lưng vì luôn phải đem theo chiếc cặp sách nặng trĩu cả ngày trên trường, khác thường loại cặp sách chỉ có một dây quai và chỉ đeo ở một bên vai. Thậm chí chiếc cặp sách hay ba lô có đến 2 quai và được thiết kế đeo tại 2 bên vai để cân bằng cân nặng, nhưng các bạn học trò, sinh viên vẫn chỉ đeo một quai, đơn sơ chỉ vì trông “xì tin” hơn.

Dùng máy tính nhiều vô kể cũng là một trong những căn nguyên chính gây ra đau ê ẩm vùng lưng cho người trẻ ngày nay. Phần lớn các học trò, sinh viên, sau một ngày học tập vất vả trên trường, ngồi suốt từ sáng cho đến trưa rồi lại từ trưa cho đến tối và, khi về nhà, lại phi thẳng vào bàn máy tính và ngồi cho đến khuya. Dù cho xương lưng và cột sống của chúng ta còn rất chắc khỏe, chưa bị thoái hóa nhưng nó được sinh ra không phải để hỗ trợ cho chúng ta thực hiện các hoạt động như vậy, nó sẽ dần dần trở nên suy nhược cơ thể và không còn sức chịu đựng, điển hình là nhiều người chỉ ở độ tuổi hơn 20 đã gặp các vấn đề về đĩa đốt sống và dây thần kinh tọa. Không những thế, ngồi quá lâu với máy tính còn có nguy cơ lên cân, gây thêm gánh nặng cho cột sống do ít phải hoạt động, cộng thêm việc thường hay ăn đồ ngọt, đồ ăn nhanh, uống nước ngọt có gas trong khi dùng máy tính, làm cho học sinh sinh viên của chúng ta càng có nguy cơ mắc các bệnh lý đau ê ẩm vùng lưng.

Không chỉ thế, những người trẻ gặp các vấn đề về lưng không chỉ do đều đặn phải mang vác cặp sách chất đầy sách vở khi còn ở tuổi học sinh, dùng quá mức máy tính mà còn do phải đều đặn ngồi trên ô tô, xe máy khi mà vấn đề này, cũng như việc dùng máy tính, đang ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay. Điều quan trọng là phải biết điều chỉnh tư thế ngồi sao cho hợp lý và không nên ngồi quá lâu lâu dài. Nếu bắt buộc phải ngồi lâu, bạn nên dùng thêm thiết bị hỗ trợ lưng để giảm sút rủi ro bị đau ê ẩm vùng lưng.

Tweet

Đau ê ẩm vùng lưng và đau vùng chậu sau khi cắt bỏ tử cung

Trang web Womenshealth.Gov (sức khỏe phụ nữ) cho biết cắt bỏ tử cung là phẫu thuật thường gặp thứ hai được thực hiện với nữ giới ở Mỹ. Phẫu thuật là cắt bỏ một phần hoặc tất cả tử cung. Một số phụ nữ đã quyết định cắt bỏ cổ tử cung, ống dẫn trứng hoặc cả buồng trứng.

Phụ nữ có thể quyết định cắt bỏ cơ quan sinh sản nếu họ bị ung thư ở vùng chậu, u xơ tử cung, lạc màng tử cung, sa tử cung, lạc nội mạc tử cung hoặc bất kì bệnh gì khác ở vùng chậu gây nên những vấn đề về sức khỏe. Thi thoảng phẫu thuật chỉ là một ra sức để giảm hoặc loại bỏ những cơn đau vùng chậu kinh niên, nhưng đây không phải là cách thức tốt nhất.

Khi nghĩ đến những hệ quả sau phẫu thuật, chúng ta thường nghĩ đến vấn đề mãn kinh sớm, mất cảm giác của phụ nữ và biểu hiện phổ biến sau phẫu thuật. Một tác dụng phụ ít được đề cập đến trong phương pháp này là đau lưng và vùng chậu mãn tính. Chúng phụ thuộc vào quyết định của bạn hơn cả những biểu hiện thường được nói đến.

  căn do gây đau nhức ở lưng sau khi phẫu thuật cắt bỏ tử cung  

Hai lý do phố biến của đau nhức ở lưng và đau xương chậu sau khi làm phẫu thuật là bệnh lạc nội mạc tử cung và dính (mô sẹo).

  Lạc nội mạc tử cung  là khi các mô xung quanh tử cung lây lan và mở mang xung quanh các cơ quan khác. Điều này có thể gây viêm và đau khắp vùng xương chậu đến vùng thắt lưng.

  Dính  hình thành trong quá trình chữa bệnh. Trong khi phẫu thuật, bác sĩ sẽ cắt qua mô trong khung xương chậu đến các cơ quan. Cơ thể phản ứng bằng cách gửi nhanh một chất đến đĩa phương bị thương tổn để xúc tiến quá trình chữa bệnh. Sợi collagen phát triển thay thế phần đã bị cắt hoặc bị đốt cháy trong quá trình phẫu thuật và nỗ lực gắn kết các mô tổn thương lại. Collagen là thành phần tạo nên mô sẹo. Trong khoảng 1 năm, mô sẹo có thể hình thành ở vùng xương chậu và tỏa ra các cơ quan khác, vì vậy phản ứng của cơ thể không phải luôn được kiểm soát tốt. Dính có thể hình thành giữa ruột, bàng quang và âm đạo. Tình trạng này có thể tạo lên những cơn đau đáng kể ở vùng chậu đến vùng lưng dưới.

Theo một số nghiên cứu năm 2007 đau mãn tính sau phẫu thuật cắt bỏ tử cung chiếm 31,9% tổng số người phẫu thuật. Vì thế cần xem xét thận trọng khi tuyển lựa phương pháp này.

  điều trị sau phẫu thuật cắt bỏ tử cung  

Các phương pháp điều trị thông thường cho bệnh lạc nội mạc tử cung là liệu pháp hormone, duy trì cân nặng khỏe mạnh, hạn chế rượu và cafein.

Việc chữa trị sẹo có thể phải phẫu thuật. Thật may, có những cách thức điều trị an toàn để thử trước khi làm phẫu thuật một lần nữa. Kỹ thuật Wurn là một hình thức đặc biệt của massage được thiết kế để chống lại dính. Các học viên đã sử dụng cách thức tích cực để kéo dài sự tích trữ collagen và tách chúng bằng một áp lực ổn định. Bài viết về Kỹ thuật Wurn có thể được tìm thấy tại……..

Nếu bạn đau ê ẩm vùng lưng và vùng chậu trong một thời gian dài sau phẫu thuật cắt bỏ tử cung, bạn nên kiểm tra về bệnh lý lạc nội mạc tử cung và mô sẹo. Hãy thử mọi cách thức an toàn để làm tiêu tan cơn đau của bạn trước khi nghĩ đến việc phẫu thuật.

Những vấn đề đặc biệt như đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai, giảm cân và các vấn đề khác của nữ giới. Xin thỏa lòng đặt câu hỏi, khép góp ý kiến hay kể những câu chuyện ảnh hưởng đến những vấn đề của nữ giới mà bài viết đề cập đến.

Tweet

Bài tập cho người đau lưng cột sống

Bài tập cho người đau nhức ở lưng cột sống chia thành 2 loại chính: bài tập cho người đau do bị thương và người tập để tránh chấn thương. Cả 2 đều quan trọng.

Giảm đau là vấn đề cần thiết mà hàng triệu người mỗi năm phải gánh chịu. Theo một bài viết “Hơn 50 triệu người Mỹ phải đối mặt với những cơn đau mãn tính, với chi phí lên đến hơn 100 tỷ đôla Mỹ mỗi năm”.

Vấn đề chính là phía dưới lưng (vùng thắt lưng) rất dễ bị thương. Đây là bộ phận được giao chức năng tương trợ hết thảy các hoạt động mang trọng lượng cơ thể.

Nếu cơ bắp đã yếu hoặc không còn linh hoạt, xảy ra thương tích là điều khó tránh khỏi. Chúng ta nên bắt đầu một bài tập cho bệnh lý này.

  Bài tập cho người đau ê ẩm vùng lưng cột sống – Người bị chấn thương lưng  

Thật đáng tiếc, khi cúi, ngửa hay vặn mình, bạn cảm thấy khó chịu với vùng lưng dưới. Nhất là khi thực hiện một vận động quá sức (như một số hoạt động thể thao) mà không khởi động trước. Căn nguyên khác của chấn thương là bạn chuyển di một vật quá nặng bằng lưng mà không phải bằng chân.

Bạn bị đau trong thời gian dài và bạn chỉ muốn bò lên giường. Mặc dù vậy, đó là một khuyết điểm lớn. Chuyên gia y tế tin rằng bạn cần đi lại để cải thiện điều đó. Nếu không di chuyển các cơ sẽ cứng lại và lưng sẽ yếu hơn, điều này làm thời gian hồi phục lâu hơn và khả năng tổn thương gia tăng.

Trong những ngày đầu, việc đi lại có thể gây khó chịu, mặc dù vậy bạn khôi phục nhanh hơn. Nhưng bạn phải tập thật chuẩn xác….. Những bài tập này rất dễ chịu, nó giúp kéo dài tuổi thọ các cơ lưng, giảm đau lưng dưới và đẩy nhanh quá trình khôi phục.

Bài tập cho bệnh đau nhức ở lưng cột sống có thể thực hiện ở nhà mà không cần các dụng cụ đặc biệt.

Để tránh chấn thương, bạn phải khoan khoái căng lưng. Hãy kĩ càng để bạn không có cảm giác bất cứ sự khó chịu nào – bạn chỉ nên căng lưng đến một vị trí nhất quyết mà mình có cảm giác thoải mái. Bắt đầu bài tập thật chậm, khi lưng đã quen, bạn hãy kéo dài thời gian tập. Mục tiêu của bạn là căng lưng đến vị trí thoải mái nhất và giữ trong vòng ít nhất là 20 giây.

Khi tập đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ có cảm giác mình linh hoạt lên rất nhiều. Để ngăn ngừa chấn thương cần một thời gian dài.

  Bài tập cho người đau lưng cột sống – Đừng vội!  

Hãy kĩ càng khi căng lưng và giữ ở một vị trí. Nhiều người đã quay lại vị trí hoặc đột ngột để lưng vào tư thế có thể gây thương tích.

Nếu bạn đang ngồi trên ghế, bạn có thể ngả ghế ra và bảo đảm rằng lưng của bạn đang thực hiện bài tập. Nghiêng về phía trước là bạn đang căng thắt lưng, nhưng hãy thật nhẹ nhàng. Giữ yên vị trí này trong ít nhất 20 giây, và tốt nhất bạn nên lặp đi lặp lại 3 lần.

Với bất kỳ bài tập nào, nếu cảm thấy lưng của bạn tồi tệ hơn hoặc đau nhiều hơn, bạn phải ngừng tập ngay. Mặc dù vậy, nếu tập kết lí, điều này rất hiếm khi xảy ra mà bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy tốt hơn.

  Bài tập cho người đau lưng cột sống – Các bài tập đề phòng  

Đây là bài tập phổ biến và dễ thực hiện, nó có thể giúp phóng thích hết thảy những căng thẳng của bạn.

Hãy quỳ xuống, 2 tay đặt xuống đất, cong lưng đồng thời phối hợp với cơ bụng và buông lỏng đầu của bạn. Sau đó buông lỏng lưng, và cải thiện đầu. Lặp lại bài tập này ba lần và đảm bảo lưng đang được kéo căng.

Bên cạnh đó, nó còn củng cố vùng lưng dưới và cơ bụng của bạn phòng ngừa chấn thương trong cử động. Không chỉ thế, bạn sẽ có cảm giác thoải mái hơn, huyết lưu thông tốt hơn. Đây là cách tiếp sinh lực để bắt đầu một ngày thậm chí đến hết ngày.

Chùng người, ngồi xuống và vặn mình là bài tập rất tốt cho người đau lưng dưới, và có thể được thực hiện hàng ngày. Đừng quên các cơ bụng vì nó đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ lưng của bạn.

Nếu bạn không bị đau nhức ở lưng cột sống, việc tập này giúp ngăn ngừa thương tích trong vận động. Nó như một biện pháp phòng tránh vậy! Hãy kĩ càng khi căng lưng, làm ấm cơ thể trước khi hoạt động thể chất và tạo một điểm tựa để nâng từ chân của bạn!

Duy trì tốt, linh hoạt và dùng bài tập bất kỳ khi nào có vấn đề, bạn sẽ sớm thoát khỏi cơn đau.

Đau ê ẩm vùng lưng mãn tính hoặc đau ở bất kì cơ bắp nào hoàn toàn ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không thể giũ bỏ nó.

Tweet

Điều trị đau nhức ở lưng bằng nắn chỉnh khớp xương có tốt cho bạn?

Một trong những cách thức chữa trị đau lưng phổ biến nhất đó là phương pháp nắn chỉnh khớp xương. Trong cuộc sống hàng ngày, có rất nhiều người thích được người khác sử dụng tay tác động lên cột sống của mình như vặn lưng, kéo lưng, kéo cổ… và sau một tiếng “rắc” toàn bộ cơ thể có cảm giác thoải mái nhẹ nhàng như được giải tỏa tất thảy gánh nặng. Các động tác này chỉ cần một người bình thường là có thể làm được, nhưng liệu có gì khác biệt khi được thực hiện bởi một chuyên gia? Và thực tại nó có thể giúp bạn hết đau nhức ở lưng?

Cách thức nắn khớp xương được thực hiện cốt yếu bằng các kỹ thuật ảnh hưởng trực tiếp từ tay lên cột sống. Khi thực hiện kỹ thuật, bác sĩ xương khớp sử dụng tay gây lên một lực với hướng và độ lớn đúng đắn, ảnh hưởng vào các khớp xương lệch trở lại vị trí tự nhiên lúc đầu. Sau đó, người bệnh sẽ cảm thấy bớt đau và dễ chịu nhưng sẽ bị sưng ở vùng lực tác động. Việc bị sưng không phải do điều chỉnh quá mạnh mà chỉ là một phản xạ tự nhiên của cơ thể sau khi khớp xươn chuyển di ra một vị trí mới. Vì sưng tấy không phải là tốt, nó biểu hiện các mô mềm đang bị chấn thương nên các bác sĩ xương khớp sẽ cố gắng giảm thiểu tối đa bằng nhiều phương pháp không giống nhau và cách thức có thể đó là chườm đá.

  Cảm giác thoải mái sau khi xuất hiện một tiếng “rắc”  

Các người bệnh sau khi được điều chỉnh xương khớp cảm thấy vô cùng khoan khoái. Đó được gây ra bởi trong cơ thể đã sản xuất ra một loại hóc môn như là chất gây nghiện – hóc môn endorphin. Endorphin là một loại hóc-môn có trong não có tác dụng giải tỏa các cơn đau và chức năng giống như là móc-phin giảm đau. Ngay sau khi xuất hiện một tiếng “rắc” ở cột sống, cơ thể sẽ sản sinh ra loại hóc-môn này và bạn có cảm giác dễ chịu.

Ảnh hưởng của căn bệnh  đau nhức ở lưng  đến các doanh nghiệp.

  Nắn chỉnh khớp xương theo một cách khác  

Một số chuyên gia nắn khớp xương hoặc các bác sĩ chuyên về xương khớp có thể thực hiện việc này mà không hề dùng lực. Họ sử dụng tay căn chỉnh khớp xương một cách rất nhẽ nhõm kết hợp với massage và gần như không hề gây ra sưng tấy hay đau đớn. Dẫu vậy chỉ một vài chuyên gia bác sĩ được đào tạo các kỹ thuật này.

  Liệu bạn có thể tự thực hiện việc này?  

Câu trả lời là có, nhưng bạn cần phải được truyền dạy từ một chuyên gia hoặc có thể tìm đọc các cuốn sách hướng dẫn kỹ thuật tự căn chỉnh xương khớp ở hiệu sách, phòng khám, bệnh viện. Thế nhưng bạn cần chú ý rằng, nếu như thực hiện không đúng đắn và thành thạo, bệnh tình chẳng những không thuyên giảm mà sẽ còn trở lên nặng nề hơn hơn.

Tweet

Đau ê ẩm vùng lưng trong quá trình có thai

Không phải tất thảy các nữ giới đều bị đau lưng trong quá trình có thai. Một số nữ giới trải qua giai đoạn có thai mà không bị gặp bất cứ một cơn đau ê ẩm vùng lưng nào và một số phụ nữ khác chỉ gặp các biểu hiện nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau nhức ở lưng. Tuy thế, phần nhiều các phụ nữ đều gặp tình trạng này khi mang thai do có rất nhiều yếu tố đổi thay khác thường là nguyên tố bên trong.

  nguyên cớ tạo lên đau lưng trong khi có thai  

Cơ thể người phụ nữ khi có thai phải chịu rất nhiều biến hóa và sức ép. Một trong những thay đổi lớn đó là vấn đề trọng lượng. Cân nặng được tăng thêm một cách nhanh chóng và tác động đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, kỳ lạ là liên quan đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được coi là trung tâm cơ thể.

Trung tâm cơ thể chẳng những là nơi chủ yếu chịu áp lực của trọng lượng mà còn đóng một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể chuyển di. Khi trung tâm cơ thể biến hóa trong quá trình mang thai, các cơ bắp sẽ bị áp chế nhiều hơn và dẫn đến làm việc quá sức. Vả lại, cân nặng tăng thêm ảnh hưởng một sức ép vào các đốt sống dẫn tới các cơn đau khó chịu ở các chừng mực không giống nhau. Không những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do cân nặng biến hóa và đè nén lên xương chậu do phản lực tác động lại từ mặt đất. Nói tóm lại, có rất nhiều căn do khiến người phụ nữ mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.

   Các mẹo giúp loại trừ các cơn đau ê ẩm vùng lưng trong quá trình mang thai  

Để giảm đau hiệu quả, người phụ nữ nên nghỉ ngơi bất kỳ lúc nào có cảm giác cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, kỳ lạ là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn có thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách thường xuyên nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất cứ khi nào bạn thích nhưng ko được sử dụng nhiều không kể xiết thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng nặng hơn.

Chú ý tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Điểm cốt lõi của vấn đề là biến hóa các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn có cảm giác thoải mái nhất.

Chú ý tới các tư thế vận động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để tương trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một chút để có cảm giác thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất cứ khi nào cảm thấy cần thiết. Các cử động nên thực hiện một cách khoan khoái, chậm rãi, căn chỉnh thích hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dàng gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.

Hỏi ý kiến bác sĩ về việc có nên tập luyện các bài tập dễ chịu. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và áp lực lên cơ. Bơi lội và đi bộ khoan khoái là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.

Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình trước nhất khi mang thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm quá nhiều, luyện tập các bài tập khoan khoái cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể massage nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau ê ẩm vùng lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những phương pháp chữa trị kịp thời.

Tweet

Chữa trị đau ê ẩm vùng lưng bằng cách thức tập Yoga

Tập Yoga là một trong những cách thức điều trị đau nhức ở lưng vô cùng công hiệu đã được mở mang và minh chứng tính hiệu quả hơn 5000 năm nay. Yoga không chỉ là một chương trình giúp nâng cao sức khỏe thân thể, nó còn quan tâm và sử dụng tới các tư thế để keo giãn cơ bắp, kéo dài cột sống và xây dựng sức mạnh cơ bắp. Yoga còn được biết đến như một cách thức gia tăng sức mạnh bên trong, tăng độ linh hoạt, điều chỉnh tư thế, tăng cường tập trung và nâng cao tâm trạng.

Thói quen sinh hoạt hàng không tốt là một trong những căn nguyên chính dẫn đến căn bệnh đau ê ẩm vùng lưng. Ngồi quá lâu trước bàn làm việc, máy vi tính với tư thế không đúng đắn gây ra cứng và căng cơ. Thực hiện các tư thế không đúng trong nhiều năm gây ảnh hưởng nhiều đến độ cong và dẻo dai của cột sống, gây lên các vấn đề về lưng và các bệnh lý khớp xương, đĩa xương sống.

Có rất nhiều tư thế trong Yoga tập trung vào cải thiện nội lực để tương trợ cho cột sống và giúp cân đối tất thảy cơ thể. Một nội lực mạnh mẽ có thể giúp bạn duy trì các tư thế chuẩn xác suốt cả ngày làm việc. Điều này giúp ngăn ngừa việc căng cơ thắt lưng quá mức, hỗ trợ phần trên của cơ thể trong trường hợp các cơ ở bụng, mông, xương chậu không có trình độ chống đỡ.

Đau điếng lưng cũng có thể bị tạo lên bởi căng cơ ở vùng hông, kỳ lạ là cơ gấp. Khi chúng ta ngồi, các cơ này sẽ bị thu ngắn lại và trở thành căng cứng nếu không được kéo giãn đều đặn. Yoga cung cấp các bài tập kéo giãn cơ hông rất đa dạng và được thiết kế riêng để giảm sút căng cơ.

Tuy rằng Yoga rất thường gặp nhưng vẫn có vài quan niệm sai lầm về nó dẫn đến việc nhận thức không đúng những ích lợi mà Yoga có thể đem lại. Một trong những nhận thức nhầm lẫn đó là “Cần dùng thuốc khi tập Yoga”. Chúng ta đều biết Yoga tập trung vào việc rèn luyện sức mạnh nội lực bên trong, gia tăng sức tập trung và nguồn năng lượng chủ yếu là năng lượng tinh thần. Cho nên, Yoga cần đến việc đào tạo tinh thần và tập trung để kích thích nguồn năng lượng tăng sức mạnh thân thể chứ không cần đến sử dụng thuốc.

Một quan niệm sai sót thường gặp khác đó là những cá nhân học Yoga phải có cơ thể linh hoạt như người làm xiếc. Mục tiêu chính của bất kỳ việc luyện tập nào đều là đạt được những gì mà chúng ta chưa đạt được. Yoga sẽ tăng độ linh hoạt cho cơ thể bạn nhưng bạn không cần phải có cơ thể linh hoạt để tập Yoga.

Yoga là một phương pháp toàn diện liên quan đến tất thảy cơ thể để chống lại và điều trị đau lưng. Việc cải thiện sức mạnh của toàn bộ cơ thể là rất cần thiết vì đau ê ẩm vùng lưng không chỉ gây ra bởi các vấn đề ở lưng mà còn các bộ phận khác như hông, chân.

Đối với những cá nhân mới bị đau và căng cứng cơ lưng hoặc những ai muốn phòng ngừa chúng thì chương trình Yoga cho người mới là một chương trình an toàn và hiệu quả. Còn những người bị đau ê ẩm vùng lưng mạn tính thì nên tham khảo ý kiến các chuyên gia bác sĩ trước khi theo chương trình Yoga nào và cần có sự hướng dẫn, giám sát của các huấn luyện viên Yoga có kinh nghiệm.

Không chỉ giúp giải tỏa các cơn đau lưng khó chịu, Yoga còn cải thiện và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn bằng nhiều cách không giống nhau. Việc tập Yoga cũng không đòi hỏi tốn nhiều thời gian vì bạn chỉ cần tập một vài buổi mỗi tuần là đã đủ để có thành tựu từ việc tập luyện. Hơn nữa, khi bạn đã được chỉ dẫn, rèn luyện một thời gian thì bạn có thể tự tập ở nhà mà không cần phải mất công đi đến các trung tâm.

Tweet

Điều trị đau lưng bằng cách thức liên tục tập luyện

Lưng cũng như các bộ phận khác của cơ thể cần phải được giáo dục thường xuyên để khỏe mạnh. Khi cơ lưng trở nên yếu đuối nó sẽ không hỗ trợ được cho cột sống khỏi những áp lực do hoạt động hàng ngày gây lên dẫn tới cột sống sẽ rất dễ bị chấn thương. Vì vậy bạn cần tạo cho mình một thói quen tập luyện hàng ngày để đạt hiệu quả cao nhất.

Bài tập để điều trị đau ê ẩm vùng lưng không chỉ bao gồm các bài tập về cơ lưng mà còn cả các dạng cơ khác tương trợ cho lưng như cơ bụng và cơ đùi. Ngoài ra, để có hiệu quả cao bạn cần dùng thêm các loại dầu cá có lợi cho sức khỏe trong chế độ ăn hàng ngày để bôi trơn các khớp, kỳ lạ đối với người già khi khớp xương đã trở nên khô cứng và lão hóa.

   Những động tác mà bạn có thể tập tại nhà giúp chữa trị đau lưng:   

   1. Tập cơ lưng, hông và chân   

Đứng dựa lưng vào tường, hai chân rộng ngang vai, 2 bàn tay đặt 2 hông. Ngồi xuống dần dần cho đến khi đầu gối ở một góc khoảng 90 độ trong khi lưng vẫn sát vào tường và hít thở sâu, đều. Giữ tư thế đó trong vòng 5 giây rồi trở lại trạng thái đứng như ban đầu và thực hiện lại 5 lần. Động tác này sẽ giúp bạn kéo giãn và tăng cường sức mạnh cơ lưng, đùi và bụng.

   2. Tập cơ bụng   

Nằm ngửa trên sàn nhà, cong đầu gối, 2 chân đặt úp xuống mặt sàn, đầu gối hướng về phía trần nhà, 2 tay chạm 2 đầu gối. Dần dà nâng đầu và vai lên khỏi sàn nhà các sàn nhà một đoạn và giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi nghỉ một ít. Lặp lại 5 lần. Động tác này sẽ giúp bạn cải thiện sức mạnh cơ bụng để tương trợ cho lưng.

   3. Tập cơ lưng   

Đứng thẳng, 2 bàn tay để ra sau lưng và nắm vào nhau, 2 chân cách nhau một khoảng hẹp. Ưỡn người dần dần ra phía sau hết mức có thể trong khi đầu gối vẫn thẳng và giữ nguyên tư thế đó từ 2 đến 3 giây. Trở lại trạng thái bình thường. Động tác này giúp bạn tăng mức mạnh cơ lưng và kéo giãn làm bớt căng cứng.

   4. Tập cơ lưng và cơ hông (1)   

Đứng cạnh một chiếc ghế có chỗ tựa lưng. Giữ chặt lưng ghế bằng 2 tay. Nâng một chân dần dần ra phía sau và đầu gối vẫn thẳng. Dần dần hạ chân về vị trí ban đầu. Thực hiện hao hao với chân còn lại. Lặp lại động tác mỗi chân 5 lần. Động tác này giúp tăng sức mạnh cơ hông và cơ lưng.

   5. Tập cơ lưng và cơ hông (2)   

Nằm sấp xuống sàn nhà sau đó nâng một chân lên khỏi sàn. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi từ từ hạ thấp chân xuống sàn. Làm hao hao với chân còn lại. Thực hiện mỗi chân 5 lần. Động tác này giúp tăng thêm sức mạnh cho cơ lưng và cơ hông hỗ trợ cho lưng.

Chú ý:

&Bull; Trước khi tập bạn nên khởi động để làm nóng và bền bỉ cơ bắp, giảm huyết áp, tăng tuần hoàn máu.

&Bull; Động tác khởi động nên dễ chịu, chậm rãi và có nhịp điệu. Đi bộ kết hợp hít thở sâu và đều là một cách khởi động tốt.

&Bull; Trong trường hợp bạn đã bị đau nhức ở lưng, nên nói với bác sĩ trước khi bắt đầu bất cứ một bài tập lưng nào. Sau đó tự lập cho mình một chương trình tập luyện đều đặn để đạt hiệu quả cao nhất.

Lưng cũng như các bộ phận khác của cơ thể cần phải được đào tạo thường xuyên để khỏe mạnh. Khi cơ lưng trở thành yếu đuối nó sẽ không tương trợ được cho cột sống khỏi những áp lực do cử động hàng ngày tạo lên dẫn tới cột sống sẽ rất dễ bị thương. Cho nên bạn cần tạo cho mình một thói quen tập luyện hàng ngày để đạt hiệu quả cao nhất.

Bài tập để chữa trị đau ê ẩm vùng lưng không chỉ bao gồm các bài tập về cơ lưng mà còn cả các loại cơ khác hỗ trợ cho lưng như cơ bụng và cơ đùi. Không những thế, để có hiệu quả cao bạn cần sử dụng thêm các dạng dầu cá có lợi cho sức khỏe trong chế độ ăn hàng ngày để bôi trơn các khớp, khác thường đối với người già khi khớp xương đã trở nên khô cứng và lão hóa.

   Những động tác mà bạn có thể tập tại nhà giúp điều trị đau nhức ở lưng:   

   1. Tập cơ lưng, hông và chân   

Đứng dựa lưng vào tường, hai chân rộng ngang vai, 2 bàn tay đặt 2 hông. Ngồi xuống dần dần cho đến khi đầu gối ở một góc khoảng 90 độ trong khi lưng vẫn sát vào tường và hít thở sâu, đều. Giữ tư thế đó trong vòng 5 giây rồi trở lại trạng thái đứng như lúc đầu và thực hiện lại 5 lần. Động tác này sẽ giúp bạn kéo giãn và tăng cường sức mạnh cơ lưng, đùi và bụng.

   2. Tập cơ bụng   

Nằm ngửa trên sàn nhà, cong đầu gối, 2 chân đặt úp xuống mặt sàn, đầu gối hướng về phía trần nhà, 2 tay chạm 2 đầu gối. Dần dần nâng đầu và vai lên khỏi sàn nhà các sàn nhà một đoạn và giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi nghỉ một ít. Lặp lại 5 lần. Động tác này sẽ giúp bạn cải thiện sức mạnh cơ bụng để hỗ trợ cho lưng.

   3. Tập cơ lưng   

Đứng thẳng, 2 bàn tay để ra sau lưng và nắm vào nhau, 2 chân cách nhau một khoảng hẹp. Ưỡn người từ từ ra phía sau hết mức có thể trong khi đầu gối vẫn thẳng và giữ nguyên tư thế đó từ 2 đến 3 giây. Trở lại trạng thái bình thường. Động tác này giúp bạn tăng mức mạnh cơ lưng và kéo giãn làm bớt căng cứng.

   4. Tập cơ lưng và cơ hông (1)   

Đứng cạnh một chiếc ghế có chỗ tựa lưng. Giữ chặt lưng ghế bằng 2 tay. Nâng một chân từ từ ra phía sau và đầu gối vẫn thẳng. Dần dà hạ chân về vị trí ban đầu. Thực hiện giống nhau với chân còn lại. Lặp lại động tác mỗi chân 5 lần. Động tác này giúp tăng sức mạnh cơ hông và cơ lưng.

   5. Tập cơ lưng và cơ hông (2)   

Nằm sấp xuống sàn nhà sau đó nâng một chân lên khỏi sàn. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi từ từ hạ thấp chân xuống sàn. Làm tương tự với chân còn lại. Thực hiện mỗi chân 5 lần. Động tác này giúp tăng thêm sức mạnh cho cơ lưng và cơ hông tương trợ cho lưng.

Lưu ý:

&Bull; Trước khi tập bạn nên khởi động để làm nóng và dẻo dai cơ bắp, giảm máu áp, tăng tuần hoàn máu.

&Bull; Động tác khởi động nên dễ chịu, chậm rãi và có nhịp điệu. Đi bộ phối hợp hít thở sâu và đều là một cách khởi động tốt.

&Bull; Trong trường hợp bạn đã bị đau lưng, nên nói với bác sĩ trước khi bắt đầu bất cứ một bài tập lưng nào. Sau đó tự lập cho mình một chương trình luyện tập đều đặn để đạt hiệu quả cao nhất.

Lưng cũng như các bộ phận khác của cơ thể cần phải được rèn luyện đều đặn để khỏe mạnh. Khi cơ lưng trở thành yếu đuối nó sẽ không tương trợ được cho cột sống khỏi những áp lực do cử động hàng ngày tạo lên dẫn tới cột sống sẽ rất dễ bị thương. Do vậy bạn cần tạo cho mình một thói quen luyện tập hàng ngày để đạt hiệu quả cao nhất.

Bài tập để điều trị đau ê ẩm vùng lưng không chỉ bao gồm các bài tập về cơ lưng mà còn cả các loại cơ khác hỗ trợ cho lưng như cơ bụng và cơ đùi. Hơn nữa, để có hiệu quả cao bạn cần dùng thêm các loại dầu cá có lợi cho sức khỏe trong chế độ ăn hàng ngày để bôi trơn các khớp, kỳ lạ đối với người già khi khớp xương đã trở thành khô cứng và lão hóa.

   Những động tác mà bạn có thể tập tại nhà giúp chữa trị đau nhức ở lưng:   

   1. Tập cơ lưng, hông và chân   

Đứng dựa lưng vào tường, hai chân rộng ngang vai, 2 bàn tay đặt 2 hông. Ngồi xuống dần dà cho đến khi đầu gối ở một góc khoảng 90 độ trong khi lưng vẫn sát vào tường và hít thở sâu, đều. Giữ tư thế đó trong vòng 5 giây rồi trở lại trạng thái đứng như lúc đầu và thực hiện lại 5 lần. Động tác này sẽ giúp bạn kéo giãn và tăng cường sức mạnh cơ lưng, đùi và bụng.

   2. Tập cơ bụng   

Nằm ngửa trên sàn nhà, cong đầu gối, 2 chân đặt úp xuống mặt sàn, đầu gối hướng về phía trần nhà, 2 tay chạm 2 đầu gối. Từ từ nâng đầu và vai lên khỏi sàn nhà các sàn nhà một đoạn và giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi nghỉ một ít. Lặp lại 5 lần. Động tác này sẽ giúp bạn nâng cao sức mạnh cơ bụng để hỗ trợ cho lưng.

   3. Tập cơ lưng   

Đứng thẳng, 2 bàn tay để ra sau lưng và nắm vào nhau, 2 chân cách nhau một khoảng hẹp. Ưỡn người dần dần ra phía sau hết mức có thể trong khi đầu gối vẫn thẳng và giữ nguyên tư thế đó từ 2 đến 3 giây. Trở lại trạng thái bình thường. Động tác này giúp bạn tăng mức mạnh cơ lưng và kéo giãn làm bớt căng cứng.

   4. Tập cơ lưng và cơ hông (1)   

Đứng cạnh một chiếc ghế có chỗ tựa lưng. Giữ chặt lưng ghế bằng 2 tay. Nâng một chân dần dà ra phía sau và đầu gối vẫn thẳng. Dần dà hạ chân về vị trí ban đầu. Thực hiện như hệt với chân còn lại. Lặp lại động tác mỗi chân 5 lần. Động tác này giúp tăng sức mạnh cơ hông và cơ lưng.

   5. Tập cơ lưng và cơ hông (2)   

Nằm sấp xuống sàn nhà sau đó nâng một chân lên khỏi sàn. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi dần dà hạ thấp chân xuống sàn. Làm tương tự với chân còn lại. Thực hiện mỗi chân 5 lần. Động tác này giúp tăng thêm sức mạnh cho cơ lưng và cơ hông tương trợ cho lưng.

Nhớ rằng:

&Bull; Trước khi tập bạn nên khởi động để làm nóng và bền bỉ cơ bắp, giảm máu áp, tăng tuần hoàn máu.

&Bull; Động tác khởi động nên khoan khoái, chậm rãi và có nhịp điệu. Đi bộ kết hợp hít thở sâu và đều là một cách khởi động tốt.

&Bull; Trong trường hợp bạn đã bị đau nhức ở lưng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất cứ một bài tập lưng nào. Sau đó tự lập cho mình một chương trình luyện tập liên tục để đạt hiệu quả cao nhất.

Tweet

Đau lưng và một số cách chữa trị tại nhà

Đau nhức ở lưng đang dần trở thành một vấn đề vô cùng phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay. Bất cứ người nào cũng có thể gặp phải vấn đề này một lần nào đó trong đời. Thói quen ngồi nhiều, ăn uống phản khoa học, căng thẳng tinh thần, làm việc quá sức là những yếu tố chính có thể tạo ra các căn bệnh về lưng.

Đau lưng có thể chia ra làm hai loại chính đó là đau cấp tính và đau mạn tính. Đau lưng cấp tính là khi bạn bị đau kéo dài ít hơn 6 tháng trong khi đau mãn tínhđược tin là khi bạn bị đau nhiều hơn 12 tuần!

Đau ê ẩm vùng lưng thường có thể gây ảnh hưởng và lây lan đến các vùng khác của cơ thể như cổ, mông, cánh tay và ống quyển. Lý do của bệnh lý này thường là do các vấn đề về cơ, gân hoặc dây chằng. Thi thoảng, đau cột sống cũng là dấu hiệu của các căn bệnh khác như đau tim, đau thận, sỏi thận, sỏi mật… Chính vì mức độ nguy hiểm của bệnh lý này nên cần chú tâm và nói với bác sĩ ngay khi có triệu chứng của bệnh.

Đau ê ẩm vùng lưng mạn tính có thể chữa trị bằng rất nhiều biện pháp không giống nhau. Các biện pháp có thể là phẫu thuật, tập Yoga, sử dụng thuốc và phương pháp vi lượng đồng căn. Phẫu thuật chỉ được nên dùng trong các trường hợp bệnh rất nặng hoặc không có biện pháp nào khác có hiệu quả. Trong khi đó, các biện pháp khác, đặc biệt là các phương pháp điều trị tự nhiên như là tập Yoga, vật lý trị liệu, dùng thảo mộc rất có hiệu quả, không tốn kém và không mang lại nhiều rủi ro và biến chứng như phẫu thuật.

Phương pháp vật lý trị liệu bao gồm một hoặc một số bài tập như : Đi bộ, đi xe đạp, bơi lội, Aerobic tác động nhẹ, các bài tập tăng cường sức mạnh vùng lưng, các bài tập tăng cường độ bền bỉ, thể dục dẻo mềm và các môn nổi tiếng như: Yoga, Tai chi, Pilates… không chỉ thế còn có rất nhiều các cách thức chữa trị tại nhà khác có thể giảm đau hiệu quả.

  Các cách thức giảm đau nhức ở lưng có thực hiện giờ nhà trong vật lý trị liệu đó là:  

1. Tỏi. Được coi là một loại thảo dược có ma thuật. Ăn khoảng 2 nhánh tỏi mỗi sáng sẽ giúp lưng bạn cải thiện một cách rõ rệt. Hoặc bạn cũng có thể dùng dầu tỏi để massage giảm đau.

2. Dầu cá. Uống dầu cá mỗi ngày rất có hiệu quả trong việc giảm đau.

3. Hỗn hợp bột gừng, soda, muối trong nước nóng hoặc sữa nóng cũng có thể giảm đau.

4. Nghệ cũng có thể coi là một loại thảo mộc giúp xử lý các vấn đề về lưng.

  không chỉ thế các phương pháp khác có thể dùng để điều trị đau lưng mạn tính, đó là:  

1. Ngủ trên đệm cứng. Nỗ lực ngủ với tư thế nằm ngửa hoặc nằm nghiêng và tuyệt đối tránh nằm sấp.

2. Chườm nóng hoặc đèn hồng ngoại. Cách thức này được coi là giải pháp giảm đau tạm thời .

Bệnh lý đau lưng có thể khiến bạn mất ngủ, trằn trọc từ đêm này qua đêm khác, vì vậy bạn cần chú tâm và điều trị kịp thời trước khi căn bệnh trở nên mạn tính. Ăn uống hợp lý tránh tăng cân, thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày và thu nạp nhiều các chất chống oxi hóa có thể đề phòng bệnh lý trong thời gian dài.

Tweet

Bệnh lý đau lưng và môn thể thao bô-linh

Đau lưng là một trong những bệnh lý gây nhiều muộn phiền nhất cho những ai chẳng may mắc phải. Một trong những vấn đề mà nó tạo lên là nó khiến bạn gặp nhiều ngặt nghèo khi chơi các môn thể thao mà mình ưa chuộng, đặc biệt các môn thể thao yêu cầu nhiều sức mạnh như tập tạ hay đá bóng. Chẳng những vậy, trong quá trình chơi các môn thể thao này bạn thường phải thực hiện các động tác quay, vặn và cúi mình gây nhiều sức ép lên cột sống.

Tuy rằng bô-linh không phải là một môn thể thao đòi hỏi nhiều vô kể sức lực nhưng kỹ thuật lăn bóng trong môn thể thao này ảnh hưởng rất nhiều đến cột sống nên nó chứa đựng rất nhiều rủi ro cho những ai đang bị đau lưng.

Trong môn bô-linh, khi bạn thực kỹ thuật lăn bóng ra phía trước tức là bạn đã tạo lên một tác động đến cột sống giống như vặn mình thật mạnh. Khi đó, phần trên và phần dưới cơ thể của bạn ở hai hướng ngược nhau. Không những thế, quả bóng bô-linh thường khá nặng và khi bạn phải cầm, mang nó, cánh tay của bạn bị duỗi hoàn toàn và gây ra một lực liên quan lên lưng.

Nếu bạn là một người đam mê môn thể thao bô-linh nhưng chẳng may bị đau ê ẩm vùng lưng và không muốn từ bỏ đam mê của mình thì những hướng dẫn sau đây có thể giúp tránh gây thêm nhiều vấn đề cho lưng:

+ Kỹ thuật lăn bóng bô-linh là rất quan trọng và việc thực hiện nó như vậy nào ảnh hưởng rất lớn đến lưng của bạn. Bởi thế hãy nói với huấn luyện viên hoặc một chuyên gia bô-linh có kinh nghiệm để tìm những lời khuyên cho trường hợp của bạn.

+ Một số quả bóng bô-linh khá nặng và khi bạn bị đau nhức ở lưng thì không nên sử dụng các quả bóng này. Hơn nữa, bạn cần chú ý tới cách cầm và giữ quả bóng sao cho thật chính xác với các ngón tay đặt một cách an toàn vào các lỗ của quả bóng, như vậy bạn có thể thả bóng ra trong một tư thế dễ dãi.

+ Xây dựng và giáo dục sức mạnh thân thể khác thường là cơ lưng bằng cách luyện tập các bài tập đặc biệt. Khi cơ lưng của bạn yếu, nó sẽ không có tài năng che chở và chống đỡ cho cột sống một cách hiệu quả. Điều này là nguyên nhân gây ra cột sống dễ bị thương vì nó khó có tài năng đối phó với sức ép gây áp lực mà bạn gây lên. Tuy vậy, nếu vậy bạn đã bị các vấn đề về lưng thì trước khi theo tập bất kỳ một bài tập nào bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

+ Dùng một vài dụng cụ hỗ trợ lưng trong khi chơi. Loại áo nịt bảo hộ dành cho người chơi bô-linh có thể hỗ trợ cho lưng và cột sống. Hơn nữa, nó có thể nhắc nhở bạn căn do tại sao bạn phải mặc nó và kĩ càng hơn.

Tweet

Căn bệnh đau nhức ở lưng và môn thể thao bô-linh

Đau nhức ở lưng là một trong những căn bệnh gây nhiều phiền toái nhất cho những ai chẳng may mắc phải. Một trong những vấn đề mà nó tạo ra là nó khiến bạn gặp nhiều hóc búa khi chơi các môn thể thao mà mình yêu thích, khác thường các môn thể thao đề nghị nhiều sức mạnh như tập tạ hay đá bóng. Chẳng những vậy, trong quá trình chơi các môn thể thao này bạn thường phải thực hiện các động tác quay, vặn và cúi mình gây nhiều áp lực lên cột sống.

Tuy rằng bô-linh không phải là một môn thể thao đòi hỏi quá nhiều sức lực nhưng kỹ thuật lăn bóng trong môn thể thao này ảnh hưởng rất nhiều đến cột sống nên nó chứa đựng rất nhiều rủi ro cho những ai đang bị đau ê ẩm vùng lưng.

Trong môn bô-linh, khi bạn thực kỹ thuật lăn bóng ra phía trước tức là bạn đã tạo ra một liên quan đến cột sống giống như vặn mình thật mạnh. Khi đó, phần trên và phần dưới cơ thể của bạn ở hai hướng ngược nhau. Hơn nữa, quả bóng bô-linh thường khá nặng và khi bạn phải cầm, mang nó, cánh tay của bạn bị duỗi hoàn toàn và tạo lên một lực liên quan lên lưng.

Nếu bạn là một người đam mê môn thể thao bô-linh nhưng chẳng may bị đau nhức ở lưng và không muốn từ bỏ đam mê của mình thì những chỉ dẫn sau đây có thể giúp tránh gây thêm nhiều vấn đề cho lưng:

+ Kỹ thuật lăn bóng bô-linh là rất quan trọng và việc thực hiện nó như thế nào ảnh hưởng rất lớn đến lưng của bạn. Bởi vậy hãy nói với huấn luyện viên hoặc một chuyên gia bô-linh có kinh nghiệm để tìm những lời khuyên cho trường hợp của bạn.

+ Một vài quả bóng bô-linh khá nặng và khi bạn bị đau lưng thì không nên dùng các quả bóng này. Ngoài ra, bạn cần lưu ý tới cách cầm và giữ quả bóng sao cho thật chuẩn xác với các ngón tay đặt một cách an toàn vào các lỗ của quả bóng, như thế bạn có thể thả bóng ra trong một tư thế dễ dàng.

+ Xây dựng và đào tạo sức mạnh thân thể khác thường là cơ lưng bằng cách luyện tập các bài tập khác thường. Khi cơ lưng của bạn yếu, nó sẽ không có năng khiếu bênh vực và chống đỡ cho cột sống một cách hiệu quả. Điều này khiến cho cột sống dễ bị thương vì nó khó có tài năng ứng phó với sức ép gây áp lực mà bạn tạo lên. Tuy thế, giả dụ bạn đã bị các vấn đề về lưng thì trước khi theo tập bất kỳ một bài tập nào bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

+ Sử dụng một vài thiết bị tương trợ lưng trong khi chơi. Loại áo nịt bảo hộ dành cho người chơi bô-linh có thể tương trợ cho lưng và cột sống. Thêm nữa, nó có thể nhắc nhở bạn nguyên do cớ sao bạn phải mặc nó và kĩ càng hơn.

Tweet

Căn bệnh đau lưng và môn thể thao bô-linh

Đau nhức ở lưng là một trong những bệnh lý gây nhiều phiền muộn nhất cho những ai chẳng may mắc phải. Một trong những vấn đề mà nó tạo ra là nó khiến bạn gặp nhiều khó khăn khi chơi các môn thể thao mà mình ưa thích, đặc biệt các môn thể thao yêu cầu nhiều sức mạnh như tập tạ hay đá bóng. Không những vậy, trong quá trình chơi các môn thể thao này bạn thường phải thực hiện các động tác quay, vặn và cúi mình gây nhiều sức ép lên cột sống.

Tuy rằng bô-linh không phải là một môn thể thao yêu cầu nhiều vô kể sức lực nhưng kỹ thuật lăn bóng trong môn thể thao này ảnh hưởng rất nhiều đến cột sống nên nó chứa đựng rất nhiều rủi ro cho những ai đang bị đau ê ẩm vùng lưng.

Trong môn bô-linh, khi bạn thực kỹ thuật lăn bóng ra phía trước có nghĩa là bạn đã tạo lên một ảnh hưởng đến cột sống giống như vặn mình thật mạnh. Khi đó, phần trên và phần dưới cơ thể của bạn ở hai hướng ngược nhau. Không những thế, quả bóng bô-linh thường khá nặng và khi bạn phải cầm, mang nó, cánh tay của bạn bị duỗi hoàn toàn và gây ra một lực tác động lên lưng.

Nếu bạn là một người đam mê môn thể thao bô-linh nhưng chẳng may bị đau lưng và không muốn từ bỏ đam mê của mình thì những hướng dẫn sau đây có thể giúp tránh gây thêm nhiều vấn đề cho lưng:

+ Kỹ thuật lăn bóng bô-linh là rất quan trọng và việc thực hiện nó như vậy nào ảnh hưởng rất lớn đến lưng của bạn. Bởi vậy hãy nói với huấn luyện viên hoặc một chuyên gia bô-linh có kinh nghiệm để tìm những lời khuyên cho trường hợp của bạn.

+ Một vài quả bóng bô-linh khá nặng và khi bạn bị đau lưng thì không nên sử dụng các quả bóng này. Không chỉ thế, bạn cần lưu ý tới cách cầm và giữ quả bóng sao cho thật chuẩn xác với các ngón tay đặt một cách an toàn vào các lỗ của quả bóng, như thế bạn có thể thả bóng ra trong một tư thế dễ dãi.

+ Xây dựng và giáo dục sức mạnh thân thể đặc biệt là cơ lưng bằng cách luyện tập các bài tập đặc biệt. Khi cơ lưng của bạn yếu, nó sẽ không có trình độ bảo vệ và chống đỡ cho cột sống một cách hiệu quả. Điều này khiến cho cột sống dễ bị thương vì nó khó có tài năng ứng phó với áp lực gây áp lực mà bạn tạo ra. Tuy thế, nếu thế bạn đã bị các vấn đề về lưng thì trước khi theo tập bất cứ một bài tập nào bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

+ Dùng một số dụng cụ hỗ trợ lưng trong khi chơi. Loại áo nịt bảo hộ dành cho người chơi bô-linh có thể hỗ trợ cho lưng và cột sống. Hơn nữa, nó có thể nhắc nhở bạn nguyên nhân vì sao bạn phải mặc nó và kĩ càng hơn.

Tweet

Căn bệnh đau ê ẩm vùng lưng và môn thể thao bô-linh

Đau ê ẩm vùng lưng là một trong những căn bệnh gây nhiều phiền muộn nhất cho những ai chẳng may mắc phải. Một trong những vấn đề mà nó tạo lên là nó khiến bạn gặp nhiều khó khăn khi chơi các môn thể thao mà mình yêu thích, đặc biệt các môn thể thao đòi hỏi nhiều sức mạnh như tập tạ hay đá bóng. Không những vậy, trong quá trình chơi các môn thể thao này bạn thường phải thực hiện các động tác quay, vặn và cúi mình gây nhiều áp lực lên cột sống.

Tuy rằng bô-linh không phải là một môn thể thao đòi hỏi quá mức sức lực nhưng kỹ thuật lăn bóng trong môn thể thao này ảnh hưởng rất nhiều đến cột sống nên nó chứa đựng rất nhiều rủi ro cho những ai đang bị đau nhức ở lưng.

Trong môn bô-linh, khi bạn thực kỹ thuật lăn bóng ra phía trước có nghĩa là bạn đã gây ra một liên quan đến cột sống giống như vặn mình thật mạnh. Khi đó, phần trên và phần dưới cơ thể của bạn ở hai hướng ngược nhau. Thêm nữa, quả bóng bô-linh thường khá nặng và khi bạn phải cầm, mang nó, cánh tay của bạn bị duỗi hoàn toàn và gây ra một lực ảnh hưởng lên lưng.

Nếu bạn là một người đam mê môn thể thao bô-linh nhưng chẳng may bị đau ê ẩm vùng lưng và không muốn từ bỏ đam mê của mình thì những hướng dẫn sau đây có thể giúp tránh gây thêm nhiều vấn đề cho lưng:

+ Kỹ thuật lăn bóng bô-linh là rất quan trọng và việc thực hiện nó như vậy nào ảnh hưởng rất lớn đến lưng của bạn. Cho nên hãy nói với huấn luyện viên hoặc một chuyên gia bô-linh có kinh nghiệm để tìm những lời khuyên cho trường hợp của bạn.

+ Một vài quả bóng bô-linh khá nặng và khi bạn bị đau lưng thì không nên sử dụng các quả bóng này. Không những thế, bạn cần lưu ý tới cách cầm và giữ quả bóng sao cho thật đúng đắn với các ngón tay đặt một cách an toàn vào các lỗ của quả bóng, như vậy bạn có thể thả bóng ra trong một tư thế dễ dãi.

+ Xây dựng và giáo dục sức mạnh thân thể kỳ lạ là cơ lưng bằng cách luyện tập các bài tập đặc biệt. Khi cơ lưng của bạn yếu, nó sẽ không có năng khiếu bảo vệ và chống đỡ cho cột sống một cách hiệu quả. Điều này làm cho cột sống dễ bị chấn thương vì nó khó có năng lực đối phó với áp lực gây áp lực mà bạn tạo lên. Mặc dù vậy, nếu thế bạn đã bị các vấn đề về lưng thì trước khi theo tập bất kỳ một bài tập nào bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

+ Sử dụng một vài thiết bị tương trợ lưng trong khi chơi. Loại áo nịt bảo hộ dành cho người chơi bô-linh có thể hỗ trợ cho lưng và cột sống. Hơn nữa, nó có thể nhắc nhở bạn nguyên nhân làm sao bạn phải mặc nó và cẩn thận hơn.

Tweet

Tập thể hình có khiến cho đau ê ẩm vùng lưng càng nghiêm trọng thêm?

Tập thể hình có khiến cho đau ê ẩm vùng lưng càng nghiêm trọng thêm hay thậm chí là căn nguyên gây ra đau lưng?

Mỗi ngày có hàng nghìn người trên thế giới phải trải qua các cơn đau khó chịu do mắc phải bệnh lý đau nhức ở lưng và tất cả đều chung câu hỏi:

&Bull; vì sao tôi đột nhiên lại bị đau nhức ở lưng?

&Bull; làm cách nào để nó không đau lại nữa?

Câu trả lời cho câu hỏi trước tiên: Bạn đã kéo căng lưng quá nhiều vì bạn đã cử động quá mạnh hoặc cử động các cử động không đúng. Khi đó, các cơ bắp trong cơ thể phản ứng theo cách duy nhất mà nó biết để che chở bạn khỏi bị chấn thương thêm: co lại. Vậy bằng cách là nguyên nhân gây ra bạn cảm thấy đau, cơ thể bạn đã giúp bạn không trở thành xấu thêm.

Căn do bạn đang bị đau không phải được gây ra bởi hành động của bạn hay được gây ra bởi bạn nâng tạ mà là kết quả của mất cân đối cơ ở một nơi đó nào trong cơ thể. Mức độ mất cân đối tăng lên khi một cơ bắp trở thành quá mạnh trong khi một cơ bắp khác lại ít được dùng nên bị yếu hơn. Thí dụ như sự mất cân đối giữa cơ đùi cử động quá nhiều và cơ gân kheo vô cùng yếu làm cho cơ co lại. Sự mất cân đối này làm cho hông và lưng dưới không được thẳng hàng như bình thường. Đây là một trong những nguyên nhân thường gặp nhưng khó xác định tạo lên đau ê ẩm vùng lưng.

Một sự mất cân đối cơ thường gặp khác trong cơ thể đó là chênh lệch sức mạnh giữa phần cơ thể bên trái và bên phải. Để giảng nghĩa cho điều này, trước hết hãy xem xét đến tư thế đẩy tạ ngực với máy trong khi ngồi trên ghế. Vì đây là một thế tập khá hiệu quả nên phần đông mọi người đều thực hiện nó trong quá trình tập luyện. Nếu bạn là người mới tập bạn sẽ tập nó với mức tạ nhẹ và tập với nó liên tục với sức nặng tăng dần. Nhưng sau khoảng nửa năm bạn sẽ thấy cơ lưng dưới bị co lại, như thể cột sống bên phải của bạn bị thắt nút. Bạn khó có thể thực hiện động tác đưa ra đằng sau khi tập và khi bạn nỗ lực đứng lên ra khỏi ghế bạn nhận thấy rằng mình chẳng thể đứng thẳng vì đau nhức ở lưng khủng khiếp.

Chuyện gì đã xảy ra? Đó là hậu quả của tất cả những gì bạn làm trong cuộc sống: làm vệc, chơi game, chơi thể thao… Tay phải của bạn khỏe hơn tay trái và đó là một dạng phổ biến của mất cân đối cơ. Hoàn toàn không nhận thức được sự khác nhau này, bạn dần dà đẩy tạ với mức xấu hơn có thể lên mức 50kg. Nhưng áp lực lại không phân chia đều lên 2 cánh tay, tay phải của bạn khỏe hơn có thể chịu đựng được nhiều hơn, ví dụ như tay phải chịu 30kg và tay trái chịu 20kg.

Nhưng còn có nhiều điều hơn thế. Bạn không chỉ đẩy tạ với tay phải chịu nhiều cân nặng hơn, bạn đã không hữu ý vặn cột sống khi bạn thực hiện động tác này. Và chính thành thử, đến một lúc nào đó bạn bất chợi cảm thấy bị co cơ lưng. Điều này cũng có thể xảy ra khi bạn mới tập nhưng thường thường thì sau khi bạn đã tập được từ 4 đến 6 tháng. Càng luyện tập nhiều, bộ phận cơ thể khỏe hơn của bạn thậm chí lại càng khỏe nhiều không chỉ thế trong khi phần yếu lại chỉ khỏe lên dần dà. Kết cục là cơ bên phải và bên trái ngày càng mất cân bằng và đến lúc nào đó một bên bạn đẩy được 70kg còn bên kia chỉ 30kg!

Vậy thay vì đem lại lợi ích cho cơ thể bạn, thực ra bạn đã gây thương tổn cho nó. Bạn không chỉ tăng chênh lệch giữa sức mạnh bên tay trái và tay phải, bạn còn gây ra một vấn đề nghiêm trọng lên lưng của mình.

Thế nhưng không nhất thiết cứ phải tập động tác mới thì mới gây tổn hại lên lưng của bạn như vậy. Nếu bạn đã có sẵn sự mất cân bằng cơ trong cơ thể, bất cứ động tác nào như cúi xuống nhặt một chiếc bút hay vặn người để nhìn ra đằng sau trong khi ngồi trên xe ô tô có thể tạo ra điều này.

Bạn nên tìm một ai đó có thể kiểm tra các mất cân bằng cơ đang tồn tại trong cơ thể của bạn trước khi bạn bắt bước vào quá trình tập luyện. Trong trường hợp bạn đã luyện tập được một thời gian, bạn cũng nên làm điều này để tránh được các chấn thương do mất cân đối cơ gây ra. Khi bạn đã biết được những phần cơ nào trong cơ thể của mình tồn tại sự mất cân đối, bạn nên bắt đầu chỉnh làm giảm sút sự chênh lệch bằng các bài tập thích hợp.

Cách duy nhất để kiểm tra mất cân bằng cơ là đánh giá chi tiết toàn bộ cơ thể. Thật đáng tiếc, rất rất ít huấn luyện viên thể hình hay bác sĩ, chuyên gia vật lý trị liệu có thể làm được điều này thậm chí họ không biết mất cân bằng cơ là gì. Hậu quả là, rất nhiều người đi tập gym bị đau ê ẩm vùng lưng hoặc gặp các vấn đề về lưng.

Tweet

Đau lưng – biến chứng để lại sau cuộc phẫu thuật vai

Có rất nhiều trường hợp bệnh nhân bị đau nhức ở lưng sau khi phẫu thuật vai. Đây có thể coi là một biến chứng tai hại. Các cơn đau xảy ra thường gay gắt, khó chịu đến mức làm cho bệnh nhân trằn trọc, mất ngủ cả đêm. Tuy rằng trường hợp này là bất thường nhưng nó đã xảy ra với khá nhiều người sau khi phẫu thuật vai. Căn nguyên cốt yếu của biến chứng này có thể là do các vấn đề về cơ sau cuộc phẫu thuật. Vấn đề này thường rất khó giải quyết, chữa trị bằng cách uống thuốc thường không có tác dụng.

Sau khi phẫu thuật vai, bạn thường mong đợi rằng tất thảy các vấn đề về sức khỏe của mình đã hết nhưng thực ra không phải như vậy. Có những thời điểm bạn sẽ có cảm giác bị đau ê ẩm vùng lưng thêm hoặc trong một vài trường hợp các cơn đau trong quá khứ bạn đã từng mắc phải sẽ bị tái phát. Điều này có thể do nhiều căn do tác động nhưng năng lực lớn được gây ra bởi ảnh hưởng của cuộc phẫu thuật vai để lại.

  Sau đây là các bước bạn cần phải làm để điều trị đau ê ẩm vùng lưng sau khi phẫu thuật vai:  

Sau khi phẫu thuật vai mà bạn vẫn còn cảm thấy bị đau thì có lẽ bạn đã biết bước đầu tiên bạn phải làm là gì. Đó là hỏi lại bác sĩ của bạn về vấn đề của mình để các bác sĩ kê đơn thuốc phù hợp giúp bạn giảm đau. Bạn cũng có thể tự làm một điều gì đó cho mình nhưng phải đảm bảo rằng trước khi bạn thử bất cứ biện pháp nào, bạn cần phải hỏi ý kiến bác sĩ để phòng tránh mọi việc trở thành xấu thêm hoặc tạo ra hại nhiều hơn là lợi. Trong bài viết này chúng tôi xin kiến nghị một số cách thức mà bạn có thể tự làm tại nhà:

  Các cách thức đơn sơ và hiệu quả để giảm đau nhức ở lưng sau khi phẫu thuật vai  

Sử dụng 1 lọ dung dịch hòa tan hoặc lọ keo (gel) có công dụng giảm đau và chống viêm. Bạn có thể mua dễ dãi ở các hiệu thuốc. Loại thuốc này thường được thấy ở các spa và bạn có thể dùng nó để mát xa cho lưng của mình. Điều này chắc chắn sẽ giúp bạn giảm đau ngay tức thời.

Một cách khác có thể sử dụng tại nhà đem lại hiệu quả đó là đặt một túi chườm nóng lên phần lưng bị đau trong vài phút. Túi chườm nóng không nên để ở chế độ bật (chế độ “on”) quá lâu, vì như vậy nó có thể sẽ quá nóng, tạo lên không an toàn cho bạn. Tất nhiên một giải pháp thay thế nhẽ nhõm khác đó là mát xa để có thể giảm đau nhanh chóng.

Bạn cũng có thể sử dụng một cách đó là chườm đá trong khoảng 10 phút rồi sau đó bỏ túi chườm đá ra và để thêm 30 phút. Sau đó lại chườm tiếp thêm 10 phút rồi lại để 30 phút, lặp đi lặp lại quá trình nhiều lần như vậy trong ngày. Dùng cách này có thể làm mát và dịu bớt sưng tấy cho lưng của bạn. Để tránh bị tê cóng hoại tử, tốt nhất là bạn dùng túi chườm hoặc bọc đá vào một tấm gì đó chứ không nên để đá tiếp xúc trực tiếp với da.

Trên đây chỉ là một số cách giải quyết vấn đề. Trong trường hợp bạn bị đau lưng quá dữ dội, bạn nên hỏi ngay bác sĩ để bác sĩ đưa ra biện pháp giải quyết phù hợp.

Tweet