Không phải tất thảy các nữ giới đều bị đau lưng trong quá trình có thai. Một số nữ giới trải qua giai đoạn có thai mà không bị gặp bất cứ một cơn đau ê ẩm vùng lưng nào và một số phụ nữ khác chỉ gặp các biểu hiện nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau nhức ở lưng. Tuy thế, phần nhiều các phụ nữ đều gặp tình trạng này khi mang thai do có rất nhiều yếu tố đổi thay khác thường là nguyên tố bên trong.
nguyên cớ tạo lên đau lưng trong khi có thai
Cơ thể người phụ nữ khi có thai phải chịu rất nhiều biến hóa và sức ép. Một trong những thay đổi lớn đó là vấn đề trọng lượng. Cân nặng được tăng thêm một cách nhanh chóng và tác động đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, kỳ lạ là liên quan đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được coi là trung tâm cơ thể.
Trung tâm cơ thể chẳng những là nơi chủ yếu chịu áp lực của trọng lượng mà còn đóng một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể chuyển di. Khi trung tâm cơ thể biến hóa trong quá trình mang thai, các cơ bắp sẽ bị áp chế nhiều hơn và dẫn đến làm việc quá sức. Vả lại, cân nặng tăng thêm ảnh hưởng một sức ép vào các đốt sống dẫn tới các cơn đau khó chịu ở các chừng mực không giống nhau. Không những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do cân nặng biến hóa và đè nén lên xương chậu do phản lực tác động lại từ mặt đất. Nói tóm lại, có rất nhiều căn do khiến người phụ nữ mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.
Các mẹo giúp loại trừ các cơn đau ê ẩm vùng lưng trong quá trình mang thai
Để giảm đau hiệu quả, người phụ nữ nên nghỉ ngơi bất kỳ lúc nào có cảm giác cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, kỳ lạ là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn có thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách thường xuyên nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất cứ khi nào bạn thích nhưng ko được sử dụng nhiều không kể xiết thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng nặng hơn.
Chú ý tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Điểm cốt lõi của vấn đề là biến hóa các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn có cảm giác thoải mái nhất.
Chú ý tới các tư thế vận động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để tương trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một chút để có cảm giác thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất cứ khi nào cảm thấy cần thiết. Các cử động nên thực hiện một cách khoan khoái, chậm rãi, căn chỉnh thích hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dàng gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.
Hỏi ý kiến bác sĩ về việc có nên tập luyện các bài tập dễ chịu. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và áp lực lên cơ. Bơi lội và đi bộ khoan khoái là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.
Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình trước nhất khi mang thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm quá nhiều, luyện tập các bài tập khoan khoái cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể massage nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau ê ẩm vùng lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những phương pháp chữa trị kịp thời.