Đau điếng lưng có thể được tin là kết quả của một chuỗi những nếp sống có hại cho lưng của rất nhiều người trong xã hội ngày nay. Đau điếng lưng cũng chính là một trong những nguyên do số một dẫn tới tình trạng nghỉ phép của công nhân viên và là một trong những vấn đề sức khỏe tiêu tốn nhiều chi phí của các doanh nghiệp nhất.
Đau điếng lưng là một vấn đề sức khỏe rất thường gặp đối với người lao động. Đa số những người lớn sẽ phải chịu đau điếng lưng một lần nào đó trong đời, một vài thậm chí còn bị đau rất khủng khiếp. Đau mạn tính với chừng mực nặng còn có thể tạo ra suy sụp tinh thần, mất khả năng làm việc, sức khỏe giảm bớt, tiêu hao tiền của xã hội. Nếu vậy bạn bị mắc phải căn bệnh này, điều cần thiết là trước tiên phải xác định chuẩn xác nguyên cớ gây sau đó thiết lập một chương trình tập luyện để cải thiện cơ thắt lưng một cách hiệu quả.
Cơ thắt lưng khép một vai trò rất lớn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn. Cơ thắt lưng giúp chúng ta thực hiện các động tác cúi, quay, vặn mình một cách dễ dàng và mỗi các động tác đó được thực hiện, chúng đều phải nhận rất nhiều áp lực tác động và ảnh hưởng tới cả cột sống. Bởi vậy, để cơ lưng dưới có tài năng chịu đựng dẻo dai và tương trợ tốt cho cột sống thì việc luyện tập cho chúng là hết sức cần thiết.
Một số người thường vẫn nghĩ rằng tập luyện với chương trình thật nặng để mở mang cơ lưng có thể chống lại căn bệnh này. Điều này hoàn toàn sai lầm, để có thể ứng phó với bệnh lý đau nhói lưng, bạn cần phải có một chương trình tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình, và các bài tập phải đích thực hiệu quả.
Điều quan trọng là bạn phải tạo cho mình được một thói quen luyện tập và khi thói quen đã được hình thành, các cơn đau điếng lưng của bạn sẽ từ từ biến mất.
Để việc tập luyện đạt hiệu quả hơn với người nữ giới và chương trình luyện tập có tính toàn diện thì các bài tập dành riêng cho phụ nữ là rất cần thiết. Bài tập dành riêng cho phụ nữ phải rất đa dạng, ảnh hưởng vào các cơ lưng theo nhiều cách trái ngược bởi vì mỗi cơ này có cấu không như hệt và chúng bao bọc nhiều đốt sống không giống nhau.
Bài tập lưng hiệu quả cho người nữ giới có thể kể đến như kéo dây, cúi người kéo tạ... Việc thực hiện các bài tập này khá đơn sơ và không đòi hỏi nhiều không kể xiết sức lực, giúp tăng cường sức mạnh và khả năng chịu đựng của cơ lưng, cải thiện khả năng hỗ trợ cột sống.
Các bài tập cơ thắt lưng có công dụng giải tỏa các cơn đau và giúp bạn hồi phục sức khỏe như bình thường. Để có được lưng khỏe mạnh và bền bỉ, bạn nên tập 3 lần 1 tuần các bài tập một cách đa dạng. Cần lưu ý rằng, chìa khóa của vấn là bạn phải thiết lập cho mình một chương trình tập luyện thật phù hợp.