Phần lớn mọi người ai cũng biết rằng béo phì hay béo phì là một trong những nguyên do dẫn đến đau ê ẩm vùng lưng do đốt sống lưng phải chịu nhiều sức ép từ trọng lượng cơ thể lớn hơn bình thường. Với tư tưởng này, quá trình điều trị đau ê ẩm vùng lưng ở người béo phì không thể không quan tâm đên việc giảm cân. Tuy vậy, giảm béo quá nhanh lại có thể tạo lên đau nhức ở lưng theo nhiều cách khác nhau.
Thiếu chất dinh dưỡng
Chế độ ăn uống dành cho người giảm béo thường xung quanh quy tắc: Đốt mỡ làm năng lượng do sự thiếu hụt năng lượng từ carbohydrate. Bởi thế khẩu phần ăn của người giảm cân cần phải có lượng carbohydrate thấp, mà carbohydrate lại có ở trong phần đông các loại trái cây và ngũ cốc, thành thử người giảm béo sẽ thiếu các loại vitamin và khoáng chất cần thiết từ những thực phẩm này. Do đó cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, cơ bắp không có khả năng cử động đúng chức năng từ từ bị sưng tấy, suy nhược và dễ bị căng cứng.
Nếu vậy chế độ ăn của bạn buộc phải hạn chế một nhóm thức ăn nào đó, bạn nên dùng các loại thực phẩm bổ sung để cung cấp các chất dinh dưỡn và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Mất nước
Các chế độ ăn kiêng low-carb trong cách thức Atkins hay phương pháp Zone là những chế độ ăn lợi tiểu, có nghĩa rằng những người theo chế độ này sẽ phải đi tiểu rất nhiều. Điều này làm cho lượng nước trong cơ thể giảm rất nhanh. Nếu như một người theo các chế độ ăn này không được hướng dẫn hoặc không am hiểu vấn đề sẽ dẫn tới tình trạng cơ thể mất nước.
Có tới 70-80% cơ thể là nước và các đĩa đốt sống cũng không phải ngoại lệ, trong đĩa xương sống chứa khá nhiều nước. Nước trong đĩa xương sống giúp nó có tính đàn hồi và duy trì độ dày vốn có của mình giúp thực hiện chức năng giảm áp lực cho cột sống. Sự mất nước làm cho các chất lưu tới đĩa xương sống bị thiếu hụt, đẩy nhanh quá trình thoái hóa đĩa đệm, làm lồi đĩa đệm hoặc thoát vị đĩa xương sống. Cơ bắp cũng cần nước để nhận và hút các chất điện phân, khi mất nước, cơ bắp sẽ có nguy cơ cao gặp phải tình trạng chuột rút.
Để tránh điều này xảy ra, khi theo chế độ ăn kiêng giảm cân low-carb, bạn cần tuân thủ chỉ dẫn về lượng nước hấp thụ.
Mất độ săn chắc cơ bắp
Một số người đeo đuổi kế hoạch giảm béo ăn ít giảm calo thường được chỉ dẫn là cần tránh các vận động mạnh như tập luyện trong một thời gian vì năng lượng cung cấp cho cơ thể khi này là rất ít. Khi đó, tình trạng ít hoạt động gây ra mất độ săn chắc của cơ bắp một cách chóng vánh. Cơ bắp ở vùng lưng dưới và bụng được sinh ra để kết hợp với nhau tương trợ cho phần trên của cơ thể và giúp cột sống thẳng hàng. Khi các cơ này bị nhão, tư thế lưng sẽ bị thay đổi theo chiều hướng có hại làm cho cơ lưng, cơ vai và cơ cổ bị căng cơ và đau đớn.
Luyện tập quá sức
Một vài kế hoạch giảm béo đề xuất những bài tập mạnh và đều đặn để đốt mỡ nhanh chóng. Giả như cơ thể hấp thụ calo ít hơn nhiều vô kể lượng mà nó tiêu hao thì rất có thể dẫn đến tổn hại sức khỏe.
Cơ thể cần có năng lượng để tu sửa và cung cấp cho các cử động. Nếu thế bạn đang bắt cơ bắp luyện tập quá mạnh trong khi năng lượng cung cấp cho chúng lại quá ít, chắc chắn bạn sẽ gặp phải tình trạng căng cơ. Không chỉ thế, quãng thời gian nghỉ ngơi không đủ dài để cơ khôi phục cũng là căn nguyên các cơn đau lưng. Các bài tập nặng không nên thực hiện hàng ngày.
Nguy cơ bị sỏi mật
Một chế độ ăn quá ít chất béo hoặc quá ít calo có thể làm rối loạn chức năng của túi mật. Cơ quan này hỗ trợ gan trong việc tiêu hóa chất béo. Sự thiếu hụt chất béo có thể ngăn túi mật giải phóng ra mật một cách đều đặn dẫn đên sự mở mang của sỏi vì các chất trong mật cứng và cô đọng lại.
Mật được giữ lại do chẳng thể giải phóng khỏi túi mật làm cho túi mật bị viêm. Do túi mật nằm ở vị trí gần với cơ thắt lưng và cơ bụng ở bên phải, sự viêm túi mật có thể gây lên các cơn đau lan lan tỏa ra bụng và lưng.
Sụt cân không rõ nguyên do kèm với đau nhức ở lưng – biểu hiện của các căn bệnh nguy hiểm.
Trong trường hợp bạn bị giảm béo mà không theo bất kỳ một chế độ ăn kiêng hay tập luyện nào và bị đau nhức ở lưng thì rất có thể đây là dấu hiệu của những bệnh lý nguy hiểm. Khối u ác tính ở cột sống có thể khiến bệnh nhân giảm cân, chán ăn, mệt trong người, đau nhức ở lưng, nôn mửa, chóng mặt và các vấn đề về dây thần kinh. Trong trường hợp bạn bị giảm cân mà không có nguyên do cụ thể, cần tham khảo ngay ý kiến của các chuyên gia bác sĩ.
Đối với một vài người, việc giảm béo là điều bắt buộc nhưng với một vài khác nó chỉ là một chọn lựa. Đạt được một cân nặng lý tưởng là mục đích nên theo đuổi để có được một sức khỏe tốt và tấm lưng khỏe mạnh. Mặc dù vậy, hãy thận trọng với các chế độ ăn không hợp lý và tìm tòi một kế hoạch giảm béo sao cho đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và nước, muối khoáng cho cơ thể. Nếu như bạn bị đau nhức ở lưng trong khi đang đeo đuổi một kế hoạch giảm cân nhanh, đó có thể là dấu hiệu cơ thể của bạn đang không nhận được những gì mà nó cần hoặc nó đang phải làm việc quá sức.