Hầu hết tất thảy mọi người đều bị đau nhức ở lưng một số lần nào đó trong đời. Theo các nghiên cứu khoa học, rất nhiều căn nguyên có thể gây ra vấn đề này như: chế độ ăn nghèo dinh dưỡng, hút thuốc lá, suy sụp tinh thần, tăng cân,... Dù vậy, một trong những nguyên nhân rõ ràng hơn và trực tiếp hơn là phương pháp quản lý và săn sóc lưng của mình. Và điều này được thể hiện trong thói quen nằm ngủ và loại đệm được sử dụng.
Vậy đệm như thế nào là tốt nhất để giảm đau và phòng tránh các vấn đề về lưng?
Chọn đệm cứng hay đệm mềm?
Có ít nhất 75% các bác sĩ chỉnh hình hiện nay vẫn khuyên các người bệnh của mình nên nằm trên đệm cứng để hạn chế và phòng ngừa rủi ro đau thắt lưng. Nhưng thực ra, đệm cứng lại tạo ra áp lực lên vai, hông và lưng trên và điều này có thể dẫn đến đau lưng. Mặt khác, nếu dùng đệm quá mềm có thể khiến cho cơ thể bị lún xuống, làm cong cột sống, cũng chèn ép lên vai, hông và cơ thể luôn phải nỗ lực giữ trạng thái cân bằng. Một chiếc đệm với độ cứng vừa phải sẽ là chọn lựa tốt nhất vì nó duy trì độ cong tự nhiên của cơ thể trong khi ngủ, đưa cơ thể vào trạng thái cân đối khi phối hợp với việc gối đầu.
Tính chất của bệnh và loại đệm thích hợp
Phân chia các loại đệm ra thành đệm cứng, đệm mềm và đệm cứng vừa phải là một cách để đánh giá chất lượng các loại đệm dựa trên khả năng giảm đau lưng. Vả lại, có một cách khác để đánh giá chất lượng đệm là dựa trên tình trạng sức khỏe của bệnh nhân. Thí dụ, một người bị đau dây thần kinh tọa, để đánh giá đệm nào tốt phải dựa vào chừng mực tạo ra thương tổn dây thần kinh của đệm. Như thế thì đệm nào càng mềm thì cơ thể khi nằm sẽ càng bị uốn và dây thần kinh càng bị thương tổn. Bởi thế loại đệm tốt nhất cho người bị đau dây thần kinh tọa là đệm cứng.
Ngược lại, nếu bệnh nhân bị hẹp cột sống thì loại đệm tốt nhất là loại đệm mềm vì khi đó cột sống sẽ không đặt nhiều áp lực lên tủy sống gây ra đau nhức.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:Hơn 5000 người bệnh bình phục đau lưng từ thảo dượcTác dụng của đào tạo cơ lưng dưới
Cái nhìn bao quát
Phương pháp phổ biến nhất để xác định loại đệm nào tốt hay xấu cho lưng của bạn đơn sơ chỉ là xem liên quan của nó đến lưng là như thế nào. Xuất phát từ quan điểm này, một chiếc đệm tốt phải có tài năng hỗ trợ như nhau ở mọi vị trí trên đệm. Điều này có nghĩa rằng chiếc đệm không được có bất cứ lỗ trống nào để không khí đi qua vì như thế khả năng tương trợ ở các nơi có lỗ trống và không có lỗ trống là không giống nhau. Không chỉ thế, cân nặng phải được phân bổ đều trên tất cả đệm để tránh các sức ép không cần thiết đặt lên một số bộ phận của lưng. Và điều quan trọng nhất, như đã nói ở trên, là chiếc đệm phải có độ cứng phù hợp lệ thuộc tình trạng sức khỏe mỗi cá nhân. Chiếc đệm tốt còn phải là nguyên nhân gây ra chính người dùng có cảm giác thoải mái, bất kể những người khác có thoải mái hay không.
Vì các vấn đề về lưng của mỗi cá nhân là không như hệt nên không có một quy tắc chung nào để chọn lựa một chiếc đệm tốt nhất. Mặc dù vậy, điều quan trọng là phải tường tận thông tin tầm vai trò của đệm đối với lưng và tự lựa chọn cho mình một chiếc đệm thích hợp.
