Làm thế nào ĐỂ giải quyết CÁC CƠN đau nhức ở lưng?

Các chuyên gia đã đánh giá rằng có đến 80% dân số thế giới sẽ bị đau ê ẩm vùng lưng một số lần nào đó trong đời. Các triệu chứng của nó rất đa dạng, từ đau râm ran, râm ran kéo dài cho đến đau nhói, đột ngột. Đau lưng có thể xảy đến bất ngờ do bị ngã hoặc lưng gặp chấn động mạnh, hoặc cũng có thể được mở mang dần dà theo thời gian.

Bạn hoàn toàn có thể tránh cơn đau mở mang xấu hơn khi nó mới bắt đầu và tối thiểu hóa chừng mực đau buốt khó chịu do nó tạo lên. Có vô số các biện pháp điều trị vấn đề này và trong đó có rất nhiều biện pháp hiệu quả, mặc dù vậy sau đây chỉ xin giới thiệu những cách thức bổ ích nhất:

1. Kĩ lưỡng khi nhặt đồ vật

Bê vật nặng là một trong những lý do chính tạo lên các vấn đề về thắt lưng. Do vậy bạn cần giới hạn điều này bằng cách hơi cong lưng, hông, đầu gối và ở một tư thế ổn định trước khi nhặt. Không bao giờ được vặn người hoặc hoặc ngả sang một bên. Lưu ý mắt nhìn thẳng khi nhặt.

2. Đừng nằm nhiều vô kể

Nếu thế bạn đã bị đau ê ẩm vùng lưng, hãy cố gắng thực hiện các cử động và công việc hàng ngày như bình thường vì nghỉ ngơi quá nhiều sẽ không tốt cho lưng của bạn. Luyện tập, đào tạo thân thể sẽ thúc đẩy quá trình hồi phục một cách tự nhiên.

3. Đừng chỉ dựa trên thuốc giảm đau

Nếu như bạn bị đau điếng lưng, lưng giữa hoặc lưng trên và thực sự cần thiết giảm đau ngay thì hãy tìm đến thuốc giảm đau. Dù vậy, bạn cần phải luôn nhớ rằng, thuốc giảm đau chỉ tạm thời làm dịu các cơn đau mà không có bất cứ tác động điều trị căn bệnh nào. Không những thế, sử dụng nhiều vô kể còn dẫn tới chứng nghiện thuốc. Để giảm đau trong thời gian dài, bạn cần tìm một cách thức khác hiệu quả hơn. Việc điều trị đau nhức ở lưng không hề quá khó như bạn nghĩ, nếu bạn chọn lựa được cho mình một phương pháp phù hợp thì các cơn đau sẽ biến mất hoàn toàn.

4. Thường xuyên kéo giãn lưng nhẹ nhàng và cặn kẽ

Đây được coi là điểm cốt lõi để có được một phương pháp chữa trị nhanh và hiệu quả cho các vấn đề về lưng. Hãy thực hiện việc này một cách chuẩn xác và bạn sẽ dần dà điều trị khỏi bệnh cho mình.

5. Dùng các cách thức điều trị khác

Bất kỳ những ai bị đau lưng đều có thể kiếm tìm các phương pháp điều trị khác như: nắn khớp xương, vật lý trị liệu, sử dụng thảo dược, phẫu thuật... Nhưng dùng các cách thức này thường tốn kém chi phí và có thể sẽ không bảo đảm.

Tweet

Đau ê ẩm vùng lưng TRONG QUÁ TRÌNH HỌC TẬP

Đau lưng là một vấn đề sức khỏe vô cùng phổ biến, không chỉ ảnh hưởng đến những người lớn tuổi mà ảnh hưởng tới cả học sinh, sinh viên. Cuộc sống nói chung và việc học tập nói riêng đều có thể gặp ngặt nghèo do bị đau nhức ở lưng như: đọc sách, tra mạng, viết bài, gõ máy tính. Tuy vậy, vấn đề này hoàn toàn có thể tránh được, hoặc giảm thiểu rủi ro một cách tối đa nếu như bạn biết cách.

Làm việc với máy tính

Trong quá trình học tập, đại đa số học trò sinh viên đều dùng máy tính rất nhiều. Sau đây là các tiêu chuẩn dùng máy tính của Cơ quan điều hành quản lý sức khỏe và an toàn lao động UCLA.

&Bull; Màn hình vi tính phải đặt đúng tầm mắt hoặc dưới tầm mắt một chút.

&Bull; Đầu, cổ và thân mình phải thẳng hàng ở trung tâm.

&Bull; Vai buông lỏng.

&Bull; Khuỷu tay đặt gần cơ thể và đặt trên nơi để tay (có thể là tay ghế).

&Bull; Bàn tay, cổ tay và cánh tay thẳng hàng.

&Bull; Khoảng cách giữa bàn phím và chuột phải đủ.

&Bull; sử dụng vật tương trợ lưng

&Bull; chi dưới úp sấp dưới mặt đất.

Các tiêu chuẩn này nhằm chỉ dẫn người sử dụng máy tính có một tư thế thật chuẩn xác để giới hạn căng cơ ở lưng, cổ và vai và giảm thiểu tối đa rủi ro bị đau nhức ở lưng.

Đọc sách

Duy trì một tư thế chuẩn xác trong quá trình đọc sách là rất khó. Khi ngồi ở bàn đọc sách, chúng ta thường đặt cả cuốn sách dưới bàn hoặc tựa vào bàn rồi dựng lên sử dụng 2 tay giữ. Cả 2 tư thế đặt sách này đều làm cho bạn phải vươn hoặc nghển cổ ra phía trước và đầu phải cúi xuống. Với trọng lực của đầu khi lệch khỏi đường thẳng trung tâm của cơ thể và cổ luôn phải kéo ra phía trước, cổ và vai sẽ phải chịu một lực căng gấp đôi. Vai từ từ sẽ bị khom xuống trong tình trạng này. Vì phần trên của cơ thể luôn phải nỗ lực vươn lên phía trước để đọc sách dẫn đến phần lưng dưới phải căng ra và mất đi độ cong tự nhiên. Mọi cơ từ cổ cho đến hông đều phải làm việc và bị căng ở tư thế này. Khi thời gian trôi qua đĩa cột sống sẽ bị thoái hóa vì bị tác động do các đốt sống được đặt ở một góc không tự nhiên.

Để điều chỉnh tư thế cơ thể trong trường hợp này thì trước tiên phải điều chỉnh vị trí đặt sách. Sách nên được đặt ở vị trí thẳng hơi ngả ra phía sau để mắt có thể đọc dễ dàng. Bạn có thể sử dụng giá đỡ sách để tay được nghỉ ngơi và duy trì trong thời gian lâu hơn. Sau đó đặt cuốn sách đúng tầm nhìn của mắt và đầu, cổ, lưng thẳng, vai buông lỏng, mặt hướng ra phía trước.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

Hơn 5000 người bệnh khỏi bệnh đau ê ẩm vùng lưng từ thảo dượcTác dụng của đào tạo cơ thắt lưngLàm thế nào để giải quyết các cơn đau ê ẩm vùng lưng?

Viết tay

Dù với sự xuất hiện của bàn phím vi tính và máy in, phô-tô thì viết tay vẫn được sử dụng rất nhiều, khác thường là với các em học trò, sinh viên. Để có thể viết được dễ dãi thì vở hoặc tờ giấy phải được đặt phẳng trên mặt bàn là nguyên nhân gây ra cổ buộc phải vươn lên và đầu phải thò ra phía trước, ảnh hưởng đến cổ và cả vai, lưng.

Để giới hạn được điều này, Cơ quan điều hành quản lý sức khỏe và an toàn lao động UCLA kiến nghị: vở viết, giấy viết phải được đặt nghiêng 1 góc từ 15-25 độ để cơ thể dễ dãi đạt được tư thế đúng.

Một số nhớ rằng khác

+ Phải có thời gian nghỉ giải lao để di chuyển, vận động nếu quá trình học tập diễn ra lâu dài. Khoảng 30 đến 45 phút nghỉ giải lao 1 lần. Thực hiện các động tác kéo giãn cơ lưng là một điều cần thiết.

+ Liên tục kiểm tra trạng thái cơ thể: Cơ bắp có thoải mái? Đầu có thẳng, nằm ở trung tâm so với thân? Vai có buông lỏng? Lưng có bị gù? để điều chỉnh tư thế kịp thời.

+ Dùng các dụng cụ tương trợ lưng để giảm thiểu tối đa rủi ro bị mắc các vấn đề về lưng.

Tweet

THUỐC chữa trị THOÁI HÓA cột sống cổdùng thuốc điều trị thoái hóa đốt sống cổ là một phương pháp thường gặp nhất hiện tại. Đây là cách đơn giản và dễ dàng nhất trong việc đẩy lùi các cơn đau của bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Trong bài viết này chúng tôi sẽ chỉ nói đến loại thuốc tây y, nếu muốn dùng thuốc đông y bạn có thể tìm hiểu thêm.

Dùng thuốc điều trị thoái hóa vùng cột sống cổ là một cách thức thường gặp nhất hiện tại. Đây là cách đơn sơ và dễ dãi nhất trong việc đẩy lùi các cơn đau của bệnh thoái hóa cột sống cổ. Trong bài viết này chúng tôi sẽ chỉ nhắc đến loại thuốc tây y, nếu muốn dùng thuốc đông y bạn có thể tìm hiểu thêm.

Thuốc điều trị thoái hóa vùng cột sống cổ

Những cơn đau do bệnh xương khớp tạo lên như thoái hóa khớp gối, cột sống, thoái hóa đốt sống cổ, gai xương, thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa xương sống hay viêm đa khớp dạng thấp, tạo cho người bệnh cảm giác nhức nhối vô cùng khó chịu, thậm chí chẳng thể hoạt động được. Nhưng bệnh nhân luôn ngần ngại không biết có nên sử dụng các dạng thuốc tây giảm đau hay không, vì đặc tính của các loại thuốc này là giảm đau, kháng viêm nhưng sử dụng liên tục sẽ có hại cho sức khỏe của cơ thể, khác thường là bao tử của chúng ta.

Dẫu vậy một vài loại thuốc chữa trị thoái hóa cột sống cổ vẫn được sử dụng thường gặp hiện giờ là:

Thuốc chữa trị tác dụng nhanh:

- Thường sử dụng các thuốc chống viêm không steroid như Voltaren, Felden, Diclophenac…trong đó cácthuốc có thời gian bán huỷ nhanh thường tốt hơn loại chậm, liều dùng cần giảm liều ở người già và thận trọng với những người suy gan, tim, thận,.

- Các thuốc giảm đau: có một vai trò quan trọng trong điều trị thoái hoá khớp tổng quan ta thấy, nhóm này ít độc với dạ dày và thận hơn là nhóm thuốc chống viêm không steroid, thuốc thường dùng là Paracetamol.

Thuốc chống thoái khớp tác dụng chậm:

- Đây là một nhóm thuốc điều trị mới, được đặc điểm bởi hiệu quả đối với triệu chứng xuất hiện muộn (trung bình khoảng 2 tháng), tuỳ từng loại thuốc rõ ràng mà có tác dụng chủ yếu là kích thích tế bào sụn khớp sản xuất ra proteoglycan có kết cấu bình thường hoặc có tác dụng giảm huỷ sụn khớp, hoặc có tác dụng bôi trơn và bao bọc sụn khớp, ngăn cản sự mất proteoglycan bởi các khuôn sụn…

Tùy theo tình trạng chính xác ở từng người bệnh mà bác sĩ sẽ quyết định điều trị nội khoa (dùng thuốc) kết hợp với các cách thức vật lý trị liệu.Thời gian chữa trị có thể kéo dài.

Vì là loại bệnh tự miễn, chưa tìm ra nguyên cớ, diễn tiến lại phức tạp nên việc điều trị phải có sự chỉ định, theo dõi từng bước từ bác sĩ. Không có khả năng vì một cơn đau buốt từ các khớp mà bạn đã vội mua thuốc giảm đau về uống. Bởi các loại thuốc giảm đau có thể làm hại dạ dày, hội chứng cushing, và hại cho nội tạng. Việc sử dụng thuốc giảm đau phải dựa vào những chỉ định của bác sĩ, họ sẽ tuyển lựa loại thuốc ít hại nhất, không chứa steroid.

Tweet

Chú ý về các biến chứng của bệnh thoái hóa cột sống gây ra

Để ý về các biến chứng của bệnh thoái hóa đốt sống tạo ra

Chế độ cử động, cơ chế dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mỗi người. Bệnh lý vôi hóa xương đốt sống bây giờ là minh chứng về điều đó. Đây là một bệnh khớp phổ biến nhất ở người có tuổi hạn chế vận động. Chẩn đoán thoái hóa cột sống cổ: người bệnh đau mỏi kiểu cơ học; giới hạn cử động cột sống cổ: khó cúi, ngửa, nghiêng, quay cổ; kèm tiếng lắc rắc khi hoạt động cột sống. Thoái hóa xương cột sống có thể không có biểu hiện mà chỉ có hình ảnh trên Xquang. Chụp Xquang thấy có hình ảnh tam chứng của thoái hóa: hẹp khe khớp, đặc xương dưới sụn và mọc gai cột sống (mỏ xương).

Thành tựu của thoái hóa cột sống có thể gặp của bệnh bao gồm các triệu chứng bệnh lý hãn hữu có áp bức tủy, biểu hiện bằng yếu, đau tứ chi, đi lại khó khăn hoặc liệt không cử động được.
Trường hợp của bác, nhức đầu chóng mặt có thể do thoái hóa vùng cột sống cổ gây chèn ép động mạch đốt sống. Dẫu vậy cần nhớ rằng ở người lớn tuổi có thể mắc các bệnh khác dẫn đến đau đầu chóng mặt như rối loạn tiền mãn kinh (ở nữ giới)... Chính do vậy bác nên đến các cơ sở y tế để khám toàn diện.

 

 

Tweet

Những điểm lưu ý về các biến chứng của bệnh thoái hóa xương cột sống tạo lên

Những điểm lưu ý về các biến chứng của bệnh thoái hóa xương cột sống tạo lên

Chế độ cử động, cơ chế dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mỗi người. Bệnh lý thoái hóa đốt sống cổ hiện tại là minh chứng về điều đó. Đây là một bệnh khớp hay bắt gặp ở người có độ cao tuổi hạn chế hoạt động. Chẩn đoán thoái hóa vùng cột sống cổ: bệnh nhân đau mỏi đau tăng khi hoạt động; giới hạn vận động vùng cột sống cổ: khó cúi, ngửa, nghiêng, quay cổ; kèm tiếng lắc rắc khi hoạt động cột sống. Thoái hóa vùng cột sống cổ có thể không có biểu hiện mà chỉ có hình ảnh trên Xquang. Chụp Xquang thấy có hình ảnh tam chứng của thoái hóa: hẹp khe khớp, đặc xương dưới sụn và mọc gai xương (mỏ xương).

Các hậu quả của thoái hóa xương cột sống có thể gặp của bệnh bao gồm các triệu chứng gây áp lực thần kinh gây đau dọc từ cổ xuống vai và cánh tay một hoặc cả hai bên.
Trường hợp của bác, nhức đầu chóng mặt có thể do thoái hóa vùng cột sống cổ gây gây áp lực động mạch đốt sống. Dù vậy cần lưu ý ở người lớn tuổi có thể mắc các bệnh khác dẫn tới nhức đầu chóng mặt như rối loạn mỡ huyết... Chính thành ra bác nên đến các cơ sở y tế để khám toàn diện.

Tweet

Hiểm họa từ dùng thuốc chữa bệnh khớp không đúng cách

Uống thuốc thường xuyên, đúng liều, tuân lộ trình và thời kì điều trị là những việc tưởng hình như rất đơn sơ khi chữa trị bệnh khớp, nhưng không phải bệnh nhân nào cũng làm đúng, làm đủ. Vậy nên, rất nhiều người bệnh khớp dù đã điều trị bằng nhiều phương thuốc trái ngược nhưng bệnh vẫn hoàn bệnh.

Dùng thuốc không bền chí, tiền mất tật mang

Cô Nguyễn Thị V. (61 tuổi, Hà Nội) đã có thâm niên “khăng khít” với bệnh thoái hóa khớp dây lưng, thoát vị đĩa đệm hơn 10 năm nay. Nhưng cô có nếp chỉ khi nào thấy đau mới uống thuốc, hết đau, cô lại ngưng uống. Bởi vậy, dù đã chữa bằng nhiều loại thuốc và tốn kém không ít phí tổn chữa trị nhưng bệnh của cô chẳng những không khỏi mà càng ngày một nặng hơn.

Như hệt cô Viết, bác Lê Hữu T. (Từ Sơn, Bắc Ninh) do không bền chí sử dụng thuốc nên hễ cứ dùng một loại thuốc từ 1 đến 2 tuần mà không đỡ là bác lại tự tiện ngưng để chuyển sang sử dụng loại khác. Cùng vì vậy, suốt 8 năm chữa trị căn bệnh gai đốt sống lưng mà bệnh vẫn không hề thuyên giảm.

Dùng thuốc không hợp lý cách có thể tạo lên những hệ quả khó lường (ảnh minh họa)

Các chuyên gia cũng cho rằng, việc tự tiện ngưng dùng thuốc, khoảng cách giữa các lần uống không thường xuyên, uống phản khoa học liều… khiến bệnh không khỏi mà ngày càng tồi tệ hơn gây lên những biến chứng nguy hiểm như biến dạng khớp, teo cơ, cứng khớp thậm chí tàn phế. Vả lại, điều này cũng làm việc điều trị bệnh trở nên khôn xiết tốn kém vì bệnh nhân không tận dụng được triệt để tác dụng của thuốc.

Đúng, đủ, đều – Công thức tốt để trị bệnh khớp

Chọn lựa thuốc bảo đảm chất lượng: Để an toàn và hiệu quả, thuốc thuốc tây hay các dạng thuốc được bào chế từ các con, cây trong thiên nhiên cũng cần được sinh sản bởi các đơn vị bảo đảm đầy đủ các tiêu chuẩn ở mức quốc tế như tiêu chuẩn GMP – WHO (thực hành sản xuất thuốc tốt); tiêu chuẩn GLP (thực hiện tốt phòng thí điểm) và GSP (thực hiện tốt bào quản thuốc)…

Sử dụng đủ liều: Thuốc Nam thường điều trị từ nguyên cớ của bệnh nên để đạt được hiệu quả cao cần phải sử dụng hàng ngày trong một thời kì nhất mực. Vì vậy, ngoài việc tuân đủ số lần và số lượng thuốc cần uống trong một ngày theo chỉ dẫn thì bệnh nhân khớp cần phải bền chí sử dụng thuốc từ 3 đến 6 tháng tùy tình trạng nặng, nhẹ của bệnh trong mỗi đợt chữa trị.

Khi dùng Dược phẩm có thành phần cao rắn hổ mang và các thảo mộc có tính ấm như Độc hoạt, Quế chi, Đỗ trọng… trong 1 đến 3 tuần đầu, có thể gặp hiện tượng nóng và đau nhiều hơn. Bệnh nhân không nên lo ngại và bỏ thuốc vì đây chỉ là hiện tượng “công thuốc”, có nghĩa là thân bắt đầu thu nạp và thích nghi với các hoạt chất trong thuốc. Sau tuổi này, các biểu hiện sẽ mất dần và ổn định hẳn.

Uống đúng lúc: bệnh nhân cần tuân nghiêm khắc các hướng dẫn sử dụng thuốc như thời khắc uống thuốc trước khi ăn hay sau khi ăn, khoảng cách giữa hai lần uống thuốc, uống thuốc với nước đun sôi để nguội…

Ngoài ra, bệnh nhân cũng không nên uống thuốc khi đang nằm, vì với phong độ này, thuốc dễ bị dính vào vách thực quản, chẳng những giảm hiệu quả chữa trị mà còn gây kích ứng thực quản, dẫn tới ho, viêm, thậm chí thương tổn vách thực quản.

 

Tweet

Trẻ đau nhức ở lưng mỏi cổ vì máy tính

Nguy cơ đau ê ẩm vùng lưng và cổ ngày một tăng ở trẻ con do lối sống ít vận động và sử dụng nhiều vô kể các thiết bị công nghệ.

 
 

 

Nghiên cứu của Hội Cột sống Anh (BCA) cho thấy 40% số trẻ 11 đến 16 tuổi ở Anh bị đau ê ẩm vùng lưng hoặc đau cổ.

Hơn 1/7 số phụ huynh (15%) nói rằng con mình bị đau là do sử dụng máy tính xách tay, máy tính bảng hoặc máy tính để bàn.

Khảo sát trên hơn 460 phụ huynh có con từ 11 đến 16 tuổi cũng cho thấy gần 1/4 số teen (23%) dành từ 2-4 giờ mỗi ngày cho việc xem TV. Một phần tư dành thời kì tương đương cho máy tính xách tay, máy tính bảng hoặc máy tính bàn. Giới trẻ cũng dành nhiều thời gian cho máy chơi điện tử (33%) hơn các hoạt động như đi xe đạp (12%).

Khi được hỏi về thời kì trẻ dành cho việc đạp xe, hơn 1/5 số phụ huynh (21%) thừa nhận rằng con họ thậm chí không có xe đạp.

Lối sống này đã làm tăng mạnh các bệnh ở lưng và cổ trong những người ở độ tuổi thấp.

Gần một nửa số phụ huynh công nhận con mình không dành đủ thời kì cho việc tập thể dục, mặc dầu các chỉ dẫn tại Anh cho thấy trẻ nhỏ từ 5 đến 18 tuổi cần hoạt động thể chất chí ít 1 giờ mỗi ngày.

Theo Rishi Loatey, một chuyên gia về cột sống của BCA, càng ngày càng nhiều trẻ em dưới 16 tuổi bị đau ê ẩm vùng lưng và cổ, và dụng cụ công nghệ là lý do rất thường gặp. Phong độ ngồi gù lưng khi làm việc trên máy tính và laptop khiến cổ căng và đau.

“Học cách ngồi đúng và năng vận động sẽ giúp cho trẻ khỏe mạnh và không bị đau. Các bậc phụ huynh cũng cần đưa trẻ đi khám sớm khi trẻ thấy đau. Nếu không chữa trị tình trạng này có thể dẫn đến những bệnh mạn tính ở lưng và cổ về sau này.

BCA khuyên các bậc bác mẹ hạn chế thời kì trẻ sử dụng đồ công nghệ và thay vào đó hãy cổ động trẻ dự các hoạt động vui chơi truyền thống.

BCA đã khai triển chương trình “Thẳng người lên” - Một chương trình tập giản đơn trong 3 phút cho mọi lứa tuổi, được thiết kế để giữ thẳng cột sống, cải thiện phong độ và giúp ích cho khớp.

Chương trình dành cho trẻ nhỏ khuyên trẻ rằng ngồi lâu sẽ rất có hại cho cột sống và cổ vũ trẻ giới hạn không ngồi trước máy tính hoặc TV quá 40 phút mỗi lần. Khi dùng máy tính hoặc máy chơi điện tử, trẻ cần ngồi thoải mái và lưng có điểm tựa bền vững. Khi bị thu hút bởi trò chơi, trẻ có thể khó nhận ra rằng tư thế của mình gây đau.

Theo: Dân Trí

Tweet